motofan logo
62 страниц V < 1 2 3 4 > »         
> 

Для тех кто хочет набрать мышечную массу/форму/красивую фигуру, Не профессионал, но чем смогу помогу!

Rnb and Rap 26 Rus
сообщение 12.9.2011, 15:15


Мастер
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Регистрация: 17.3.2007
Из: 26 Rus
Пользователь №: 127 331
Модель телефона: HTC One (m8)
Прошивка: Андрей 6.0.1


Настроение:
Homo pumpies - человек качающийся!



Рейтинг: 558



reolad, какое именно ты видишь для себя развитие. Чего хочешь добиться? Рост/вес мне бы желательно поточнее. Ну было и было. Или голова и сейчас бывает беспокоит?
Юзер вышелВ друзьяВизиткаП/Я
К началу страницы
+Ответить
Osta
сообщение 12.9.2011, 16:05


Freestyler
********

Группа: Координаторы
Сообщений: 10 329
Регистрация: 20.7.2004
Пользователь №: 8 235
Модель телефона: Moto
Прошивка: *#9999#


Настроение:
Все невыспавшиеся в следующей жизни будут котами



Рейтинг: 4362



reolad, 1. сходить к врачу - получить добро на работу с тяжестями и вообще спортом.
2. найти на ютюбе комплекс упражнений для офиса (по-моему от А.Невского - видел по ТВ)
Юзер вышелВ друзьяВизиткаП/Я
К началу страницы
+Ответить
Rnb and Rap 26 Rus
сообщение 12.9.2011, 16:37


Мастер
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Регистрация: 17.3.2007
Из: 26 Rus
Пользователь №: 127 331
Модель телефона: HTC One (m8)
Прошивка: Андрей 6.0.1


Настроение:
Homo pumpies - человек качающийся!



Рейтинг: 558



Цитата(Osta @ 12.9.2011, 20:05) *

2. найти на ютюбе комплекс упражнений для офиса (по-моему от А.Невского - видел по ТВ)

laugh.gif
открою тайну - саша курицин он же невский это наш позор. это пародия на бодибилдера. в накачке он ни черта не соображает. А вот первый совет очень правильный. Первоначально так и нужно было сделать когда появились опасения.
Юзер вышелВ друзьяВизиткаП/Я
К началу страницы
+Ответить
Igorek91
сообщение 12.9.2011, 16:50


MotoBoxer
********

Группа: Модераторы (М)
Сообщений: 2 748
Регистрация: 8.7.2009
Из: 13 района
Пользователь №: 202 563
Модель телефона: Razr Maxx & Defy & E1
Прошивка: 4.1.2 x2 & MmM v2
Финалист Конкурса 2010


Настроение:
никто, кроме нас...



Рейтинг: 2485



Цитата(Rnb and Rap 26 Rus @ Сегодня, 16:51)
* этим все сказано) я хочу стать раза в 3 больше чем сейчас на фотографии.

ого, тебе в три раза эт прикольно)
а вот для меня это уже просто многовато будет если так как тебе в три раза) чуток меньше хочу)

Цитата(Rnb and Rap 26 Rus @ Сегодня, 16:51)
* Как по мне несерьезно эти все турники брусья. На турнике 30 раз подтянусь. Отожмусь раз 100. С брусьями не особо дружу раз 50. Свой вес поднимать.. Что в этом интересного??

Ну как ты уже писал у каждого свой подход, ну и у меня тут всё не просто, мне подходит мой данный которым я сейчас занимаюсь: ну во-первых, я ж написал:
Цитата(-=underw@lk=- @ Сегодня, 14:48)
* ... занимаюсь с отягощением)))

когда подтягиваюсь на турнике или брусьях одеваю утяжелители и пояс с гирей, и отжимания у меня идут с хлопками(для резкости рук). Во-вторых, руки, плечи и грудь кроме всего этого прорабатываю гантелями до 28 кг каждая(подъёмы и разводки). Такие тренировки я устраиваю через каждые два дня сразу же после занятий боксом(а раньше муай-тай).
А вот во время двух дней отдыха просто занимаюсь на турнике и брусьях без всяких отягощенний, единственное могу грушу бить с утяжелителями. Просто у меня только при таком раскладе набирается мышечный вес наиболее быстрым образом smile.gif

Юзер вышелВ друзьяВизиткаП/Я
К началу страницы
+Ответить
reolad
сообщение 12.9.2011, 16:52


Mотозависимый^^
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 184
Регистрация: 21.4.2008
Из: Украина, Харьков
Пользователь №: 170 177
Модель телефона: Sony Xperia XZ1

Рейтинг: 795



Rnb and Rap 26 Rus, в плане развитии плечь, рук (остальное вместе наберется). Рост точный 179-180 (везде по разному), а вес переменный - т.к. постоянно разный вес у меня, но постоянно до от 61 до 65 кг, сейчас незнаю сколько вешу. На счет сотрясения - до сих пор (внутренняя и внешняя гиматома, в пол шаге до операции было), тогда запретили сидеть за компом, смотреть телик, кататься на велосипеде/роликах. Ничего не соблюдалось (летом только велик и огород, зимой комп). Сейчас это проявляется когда голова находится в положении согнутым вниз (если много нагинаюсь для себя).
В тренажерку сам ходить боюсь. Поэтому и спашиваю здесь с чего начать, чтоб не было во вред здоровью.
Юзер вышелВ друзьяВизиткаП/Я
К началу страницы
+Ответить
Rnb and Rap 26 Rus
сообщение 12.9.2011, 17:40


Мастер
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Регистрация: 17.3.2007
Из: 26 Rus
Пользователь №: 127 331
Модель телефона: HTC One (m8)
Прошивка: Андрей 6.0.1


Настроение:
Homo pumpies - человек качающийся!



Рейтинг: 558



reolad, без врача не обойтись. Но после прочитанного лично я бы тебе не советовал заниматься. Когда занимаешься, то сердце начинает биться сильнее и прокачивать больше крови, а следовательно и растет давление. Не важно за что ты возьмешься - бег, брусья, турник скорее всего от давления начнет болеть голова. Уши станет закладывать, вески распульсируются. Если нужны плечи, то пробуй турник. Для начала 5 подходов по 2 повтора. Да да по 2 повтора. Так 2 раза в неделю. На следующую неделю 3 повтора, подходов столько же. И так по нарастающей пока 5по5 не доберешь. Если голова не будет беспокоить значит не все так страшно.
Юзер вышелВ друзьяВизиткаП/Я
К началу страницы
+Ответить
reolad
сообщение 12.9.2011, 18:54


Mотозависимый^^
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 184
Регистрация: 21.4.2008
Из: Украина, Харьков
Пользователь №: 170 177
Модель телефона: Sony Xperia XZ1

Рейтинг: 795



Цитата(Rnb and Rap 26 Rus @ Сегодня, 20:40)
* Но после прочитанного лично я бы тебе не советовал заниматься. Когда занимаешься, то сердце начинает биться сильнее и прокачивать больше крови, а следовательно и растет давление.

за сердце не беспокойся - гонял много километров на велосипеде, давление да - и то только внутричерепное, я сразу чувствовать начинаю, если что-то не так.

Цитата(Rnb and Rap 26 Rus @ Сегодня, 20:40)
* Уши станет закладывать, вески распульсируются.

уши в жизни не закладывало (ибо все равно на 1 ухо я немного тише слышу с самого детсвта), а вот вески - даже без напряга начинает пульсировать.

Цитата(Rnb and Rap 26 Rus @ Сегодня, 20:40)
* Если нужны плечи, то пробуй турник. Для начала 5 подходов по 2 повтора. Да да по 2 повтора. Так 2 раза в неделю

я через день прохожу через турник - туда подтянусь и в обратную (за 1 раз делаю 5 подтягиваний без всяких трудностей, а начинал 1-2-3 подтягиваний в 1 подход через день), но август/сентябрь выпал практически - несколько раз успел сделал до отъезда на море и после. Брусья - мне намного тяжелее делать, т.к. я не могу найти подходящие для меня брусья (только в 1 месте нашел и то убрали их).

Юзер вышелВ друзьяВизиткаП/Я
К началу страницы
+Ответить
Rnb and Rap 26 Rus
сообщение 12.9.2011, 19:36


Мастер
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Регистрация: 17.3.2007
Из: 26 Rus
Пользователь №: 127 331
Модель телефона: HTC One (m8)
Прошивка: Андрей 6.0.1


Настроение:
Homo pumpies - человек качающийся!



Рейтинг: 558



reolad, раз турник голова выдерживает тогда попробуй по моему совету начни! Как почуствуешь дискомфорт сразу бросай. Отоложи на следующий день.
Юзер вышелВ друзьяВизиткаП/Я
К началу страницы
+Ответить
IlluminatI
сообщение 12.9.2011, 22:06


Ветеран
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 670
Регистрация: 15.8.2009
Из: Украина, г.Харьков
Пользователь №: 204 570
Модель телефона: [DROID MAXX][RAZR M]


Настроение:
139



Рейтинг: 520



Раз уж зашла речь о спортпите вставлю и я свои 5 копеек.
Был у меня режим целый год: подъем в 6.00 - брусья, турник. 6.30 - есть, 7.00-16.30 - работа( обед когда как, но в периоде 12.00-13.00), 17.00-18.30 - качалка, 19.00 - ужин, 19.30-23.00 прогулка( км эдак 10-12). Спать в 00.00-01.00. Начался этот год с роста 187см вес 51кг. А результат 191см - 81кг. Жим лежа - начал с 20кг - финиш 95кг. Брусья - 5раз - 50раз на легке, дальше смысла нет. Становую не делал, проблема со спиной. Жим под углом 45гр - начал с 20 - финиш 110кг.
Потом поступил в универ, другой город и все такое, вообщем за пол года -13кг sad.gif Жим стал - 80кг...
Сейчас новая проблема - подозрения на артрит, врач сказал скажи спасибо что вообще тяжести таскаешь, и бла-бла...

Вообщем, на данный момент не могу жать, подтягиваться - левое плечо болит, точнее сустав плеча. Подскажите упражнения заменители, что б подкачать дельту, крылья при этом сильно не нагружая плечо.
Ну и на счет спортпита расскажите, а то я ем всё подряд и много)
Юзер вышелВ друзьяВизиткаП/Я
К началу страницы
+Ответить
noph8
сообщение 13.9.2011, 6:16


Авторитет
********

Группа: Модераторы (М)
Сообщений: 2 547
Регистрация: 22.10.2005
Из: Kyiv
Пользователь №: 55 238
Модель телефона: в подписи
Прошивка: в подписи
Победитель конкурса 2008


Настроение:
Я теперь с Photon Q GSM



Рейтинг: 2698



Цитата(IlluminatI @ Сегодня, 1:06)
* а то я ем всё подряд и много)

по аватарке заметно)
Юзер вышелВ друзьяВизиткаП/Я
К началу страницы
+Ответить
Для тех кто хочет набрать мышечную массу/форму/красивую фигуру, Не профессионал, но чем смогу помогу! · Спорт · Forum
 

62 страниц V < 1 2 3 4 > » 
Ответ в темуСоздание новой темы
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 18.8.2019, 1:11

Форум живёт: