MotoFan.Ru — всё для Motorola > Есть качки на сайте?)

Вобщем вопрос прост: как максимально быстро накачать мышцы :) я понимаю что физическими нагрузками, просто нужно знать какие упражнения наиболее эффективны. Интересуует только рельеф, не сила, не выносливость, по крайней мере не сейчас. вобщем делитесь советами и методиками))
сам нашел это - http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/pump-muscles-home.html
PS забыл написать наиболее интересны грудная клетка, плечи и пресс, ну еще мышцы спины наверно

Скажи сразу, что перед девками покрасоваться надо

r.o.m.a.N, я думал это и так понятно будет)) причем не надо а жизненно необходимо - лето скоро))

Читай, мою сборку информации по данной теме

Скачать

По идее если действительно захочешь заниматься, много полезного оттуда вычитаешь, там много советов...

EXL, ого, аж 10 метров!!! спасибо ща скачаю
ps вопрос еще не закрыт))

Кол-во скачиваний: 11 - это за 10 минут) видимо актуальную тему поднял))

Цитата

как максимально быстро накачать мышцы

никак!

чтобы иметь красивое спортивное тело нужны даже не месяцы -а годы тренировок и постоянно держать себя в форме.

AstaRoth, ты меня неверно понял, я говорю ни за дни, я имею ввиду наиболее быстрый способ, тоесть можно же накачаться гантелями, а можно и штангой, только ведь штангой шустрее получится) моя мысль ясна?)

а скаиваний уже 33)))

А теперь я тебе мысль свою расскажу:
тяжести больше своего тела поднимать не стоит, займись отжиманиями, подтягиваниями, бегом, правильным питанием и режимом сна-в итоге это принесет гораздо лучший результат.

AstaRoth, не стоит, кхм ты слишком высокого обо мне мнения, если думаешь что я штангу тяжелее 70 кг жму

понял, а вот насчет сна и питания не получится - студент я

J()KER,

темка и правда актуальная

Добавлено позже (26.2.2010, 0:13):
за полчаса +30 скачиваний.

Moto~Demon, наверно тут сидят такиеже "качки" как и я))

J()KER, хз.
я давно занимаюсь понемного.. только без всяких "методов". Просто отжиамние, подтягивание, штанга/гиря

Добавлено позже (26.2.2010, 0:24):
А вообще мне крайне не хватает массы тела, поэтому все мои упражнения не очень эффективны.

Moto~Demon, ешь овсяную кашу, геркулес в пачках продают, с молоком желательно козьим - проверено

J()KER, не помогает мне каша.

Что уже не ел)) Какой был, такой остался))

Moto~Demon, а сколько раз в день ті ее ел и сколько?

J()KER, 2-3 раза. иногда 1.

Добавлено позже (26.2.2010, 0:35):
неделю-две, результатов не увидел, вернулся к обычному питанию

Moto~Demon, я особо этим не баловался, а друг мой питался, так он ел утром, в обед и вечером, пока не наедался, в обед еще и после каши обычную еду ел, за неделю набирал килограма 3