Как набрать вес?, Какие Знаете Способы? Поделиться Опции

[mike_siver]

У меня слишком маленький вес. При росте 190 вес колеблеться 63-67. Какие знаете способы чтобы набрать массу тела? Слышал что хорошо помогает коктейль пиво+сырое яйцо. Может кто пробовал? Были результаты? И в каких пропорциях надо употреблять?

Сообщение отредактировал mike_siver - 4.2.2010, 14:07

[Джуманджи]

пивные дрожжи говорят помогают. Да, и особо ты вес не наберешь, если у тебя конституция такая.

Слышал что хорошо помогает коктейль пиво+сырое яйцо.

после этого масса будет скапливаться вокруг пупка.

[stigr]

пивные дрожжи говорят помогают.

ничего они не помогают (по крайней мере мне не помогли).
Всё зависит от конституции если тебе не суждено быть жирным-, ты им и не станешь чё бы ты не жрал . По себе знаю. Хотя в армии поправился на 10 кг (видать сказался режим питания ну и физическая нагрузка) которые благополучно скинул в течении месяца полтора после оной.

[Unreal_man]

У меня тоже рост 190. 7 месяцев назад бросил курить . Тогда взвешивался(через 2 месяца после того как бросил) и было 64 кг. На данный момент вешу 73 кг. Ты куришь ?

[Let]

Жениться Один мой знакомый весил до свадьбы 43!!! кг., сейчас 90.

[W.G. Gates III]

Жениться Один мой знакомый весил до свадьбы 43!!! кг., сейчас 90.

mike_siver,
такая же ситуация. ничего не помогает. или плохо стараюсь
2/3 сьраны на диетах для похуденья сидят, а тут не набрать

[CycJIuK]

У меня слишком маленький вес. При росте 190 вес колеблеться 63-67. Какие знаете способы чтобы набрать массу тела? Слышал что хорошо помогает коктейль пиво+сырое яйцо. Может кто пробовал? Были результаты? И в каких пропорциях надо употреблять?

Спортзал (три раза в неделю), правильное питание (регулярное 5-6 раз в день, не до отвала) и хороший отдых (сон не меньше 8 часов).

[DUO Z6]

могу поделиться.весом

[SHERIF]

У меня при росте 193 вес был 77.Начал ходить в спортзал 3 раза в неделю,прошол год,сейчас вес 86.Иногда беру спорт питание,протеин, креатин.

[Gray One]

Вот кто-бы подсказал, а то и правда все худеть пытаются, на диетах сидят неделями, а здесь хочется поправиться и нифига.

Рост 180, а вес 61 кг

Активно занимаюсь спортом... да и кушать стараюсь, даже было дело в макдональдс часто ходил но не получается, так по прежнему и вешу около 60 кг.

[SergGG]

А нет какого-то единого рецепта (типа съел что-нибудь и поправился/похудел).Почему в армии худые толстеют, а толстые худеют? И у тех и у тех неоптимальный режим питания, сна и физических нагрузок. А в армии всех "причесали под одну гребенку" и в итоге результат на лицо. Так что если хочется "не заморачиваясь" поправиться - вперед к режиму типа армейского, если же хочется все сделать более плавно и с учетом своих особенностей, то советую для начала описать свой режим дня - питание, физ. нагрузки, сон, сравнить его с рекомендуемым и сделать выводы.

[mike_siver]

Ты куришь ?

не курю и другим не советую))

Жениться Один мой знакомый весил до свадьбы 43!!! кг., сейчас 90.

рано, дя начало надо учёбу закончить

Спортзал (три раза в неделю), правильное питание (регулярное 5-6 раз в день, не до отвала) и хороший отдых (сон не меньше 8 часов)

такое не покатит - живу не в городе, каждый день на дорогу в универ и обратно трачу в сумме 4 часа... плюс пары, универская еда... какой уж здесь режим... тут на спортзал времени нет. но думаю летом хоть на полтора месяца записаться и в качалку и в бассейн



Добавлено позже (5.2.2010, 15:27):

советую для начала описать свой режим дня - питание, физ. нагрузки, сон, сравнить его с рекомендуемым и сделать выводы.

мой режим:
в универ (если к первой паре) подъём в 5:30, там ванна, завтрак... выход из дома в 6:50. где-то в 9:20 в универе, в 15:15 (обычно) заканчиваются пары (покушать нормально за это время не удаёстся), в районе 18 часов дома, обед/ужин, занятие домашними делами... перед сном ещё кушаю и ложусь где-то в 23:30 - 0:00. вывод: мой режим дня паршивый

[SergGG]

мой режим:
в универ (если к первой паре) подъём в 5:30, там ванна, завтрак... выход из дома в 6:50. где-то в 9:20 в универе, в 15:15 (обычно) заканчиваются пары (покушать нормально за это время не удаёстся), в районе 18 часов дома, обед/ужин, занятие домашними делами... перед сном ещё кушаю и ложусь где-то в 23:30 - 0:00. вывод: мой режим дня паршивый

Брать с собой еду. Кушать часов в 9 перед лентами и в 15.15 после. Отказаться от еды перед сном, ложиться не позже 22.30-23.00. Уже должны быть сдвиги. Но это мы еще не говорили о качестве еды )

[Andrew_71]

Отказаться от еды перед сном, ложиться не позже 22.30-23.00.

Одни и те же советы для набора веса и похудании? Показалось странным...

Слышал что хорошо помогает коктейль пиво+сырое яйцо. Может кто пробовал? Были результаты? И в каких пропорциях надо употреблять?

Я знаю коктейль пыво + сухари/чипсы/прочая дребедень внутриглоточно с хорошей компанией. В больших пропорциях. Знаешь... Есть результаты...


Бодибилдеры используют детское питание, кстати, для набора массы. Это более безобидно, чем все предыдущее)

Сообщение отредактировал Andrew_71 - 5.2.2010, 13:18

[CycJIuK]

мой режим дня паршивый

Пока питаться нормально не начнешь, нечего говорить о наборе массы, хотябы три полноценных приема пищи, и перекусы между ними. Про качество питания это отдельная тема, но нормальный(не жир) вес, без занятий с весами набрать нельзя.

Сообщение отредактировал CycJIuK - 5.2.2010, 13:32

[Муха05]

Тебе нужна жировая масса или мышечная? Постарайся утром и в обед нормально кушать с утра на пробежку каждый день и после занятий на тренировки какие нибудь и все это в течении как минимум пол года. Сначала ты похудеешь но потом будет и жировая масса и мышечная масса и плюс к этому телки будут сходить от тебя с ума.

[mike_siver]

с утра на пробежку каждый день и после занятий на тренировки какие нибудь

с этим проблема - бегать мне нельзя (бронхиальная астма у меня). 100 метров пробегу - начинается одышка:(

Добавлено позже (5.2.2010, 16:51):

Тебе нужна жировая масса или мышечная?

лучше конечно мышечной, но можно и совсем чуть-чуть жировой... а то кожа да кости

Добавлено позже (5.2.2010, 16:53):

Я знаю коктейль пыво + сухари/чипсы/прочая дребедень внутриглоточно с хорошей компанией. В больших пропорциях. Знаешь... Есть результаты...

такие результаты мало кому нужны))

[DimanVRN]

Кушай на ночь больше углеводов:жареную картошку,макароны и т.п.

[CycJIuK]

Кушай на ночь больше углеводов:жареную картошку,макароны и т.п.

... обрастешь приличным слоем жира, и вес наберешь

[Offset]

Завтрак: творог + молочное что нибудь с булочкой.
Обед: полный обед + или кефир или йогурт какой нибудь, не помешает любое молочное
Ужин: кефир+булочка

Сообщение отредактировал Offset - 5.2.2010, 18:59

[mike_siver]

Offset ,
а не мало?

[Nighter]

Завтрак: творог + молочное что нибудь с булочкой.
Обед: полный обед + или кефир или йогурт какой нибудь, не помешает любое молочное
Ужин: кефир+булочка

А по субботам в клубе молочный коктейль)).
Зачем так налегать на молоко? Из этого всего даже полпакета кефира не усвоится.
Можно с утра молочка или кефира, а в обед, например котлеточку) На ужин можно вообще без белков, все равно мимо пройдут Главное вместе с этим еще углеводы и жиры кушать) Например хлеб.
А вообще я бы не парился. Годам к 25 уже сам по себе должен поправиться. (реже к 21-23) Я тоже был худой, но к 22 годам набрал чуть ли не 20 кг. Кстати если жить по режиму, то надо жить по нему всегда. А то можно годика три по режиму пожить, достичь нужных результатов, а потом на пару недель расслабиться и все на смарку...

[mike_siver]

Кстати если жить по режиму, то надо жить по нему всегда. А то можно годика три по режиму пожить, достичь нужных результатов, а потом на пару недель расслабиться и все на смарку...

вот чувствую режим мне не светит на протяжении всей жизни...

[SHERIF]

Короче старайся в первой половине дня кушать углеводы,а во второй половине белки

[ghura]

Иди в макдональдс и ешь поболе всякой дряни. Перед сном пять шесть сникерсов и будет тебе счастье.

[Valeo]

Я думаю, нет даже уверен, что бы набрать вес - нужно жениться, иметь заморочливую работу и родить ребенка (опционально). Потом не знаешь как его сбросить.

[mike_siver]

нужно жениться

эх, найти бы ещё на ком:)

[Spitfire398]

mike_siver, если не можешь изменить ситуацию - измени своё отношение к ней (с)
Советую Вам не запариватся
по этому поводу. Конечно, качалка и диета это очень хорошо, но раз пока не получается - ну и пусть. Индекс массы тела у Вас в норме, более того - в Вашем возрасте такая "комплектация" даже полезная (за статистикой ~80% людей с подобным ИМТ в этом возрасте - кандитаты в долгожили). Больше уверенности в себе - и вниманием со стороны слабого пола Вы точно не будете обделены ;) А там глядиш и жена обнаружится, и веса прибавится :)
P.S. За орфографию извиняюсь, если что

[mike_siver]

если не можешь изменить ситуацию - измени своё отношение к ней (с)

думаю до лета придётся так и сделать.

Советую Вам не запариватся
по этому поводу. Конечно, качалка и диета это очень хорошо, но раз пока не получается - ну и пусть. Индекс массы тела у Вас в норме, более того - в Вашем возрасте такая "комплектация" даже полезная (за статистикой ~80% людей с подобным ИМТ в этом возрасте - кандитаты в долгожили). Больше уверенности в себе - и вниманием со стороны слабого пола Вы точно не будете обделены ;) А там глядиш и жена обнаружится, и веса прибавится :)

спасибо за поддержку:)

[kai...]

Первое, что нада- забить на универ, чтоб питание было 3хразовым, а не как у меня: 1.5~2.5

[Trentemoller]

mike_siver,

Полтора года назад весил 76 кг при росте 194 см. Начал заниматься в зале, параллельно армспортом. На данный момент вес составляет 93 кг. Питаюсь кашами овсянными, манной.

Совет: Мой один товаришь жил в деревне пока там работал с товарищем и питались они только (завтрак, обед, ужин) манной кашей на козьем молоке. За 2 месяца набрали с другом по 15 кг.

Я тоже употреблял манную кашу но только на коровьем молоке. Итог набрал вес, но на козьем молоке еще больше толка!

[mike_siver]

Первое, что нада- забить на универ

не, поздно забивать, половину прошёл уже)) сейчас экватор

Добавлено позже (13.2.2010, 13:36):

Полтора года назад весил 76 кг при росте 194 см. Начал заниматься в зале, параллельно армспортом. На данный момент вес составляет 93 кг. Питаюсь кашами овсянными, манной.

Совет: Мой один товаришь жил в деревне пока там работал с товарищем и питались они только (завтрак, обед, ужин) манной кашей на козьем молоке. За 2 месяца набрали с другом по 15 кг.

Я тоже употреблял манную кашу но только на коровьем молоке. Итог набрал вес, но на козьем молоке еще больше толка!

вообщем в молоке вся сила))

[SHERIF]

В настоящем молоке сила То что в магазинах продают то не молоко

[Trentemoller]

Я же и говорю что на настоящем козьем молоке делали манку. От манки быстро поправляются, если на козьем молоке, жирности больше.

[PahanE398]

мне предлогали таблетки.для беременных))) т.е. витамины. говорят что от них полнеют...типа там куча витаминов и все такое...никто не слышал о таком?

[Valeo]

.никто не слышал о таком?

Слышали конечно. Только причина приводящая к полноте - вовсе не таблетки. Уж поверь.

[Moto~Demon]

Valeo,

причина приводящая к полноте - вовсе не таблетки. Уж поверь.

Походу ему забеременеть надо?))

[NikOBRAZ]

Лучшее средство - это сидячая работа. Особенно когда работы столько что даже пива попить некогда( мне помогло. При росте 182, было 56 кг., стало 78. За полгода.

[grafmoto]

работаю программистом, посему сижу по 9 часов в день. уже больше 10 лет - вес никак не набирается

[AstaRoth]

grafmoto,
Олежка, это потому что у тебя количество входящий пищи меньше выходящей