Для тех кто хочет набрать мышечную массу/форму/красивую фигуру, Не профессионал, но чем смогу помогу! Поделиться Опции

[Igorek91]

Вообщем, на данный момент не могу жать, подтягиваться - левое плечо болит, точнее сустав плеча

а ты раньше не принимал никаких таблеток, точнее сказать антибиотиков не назначали!?
(имею ввиду до того как врачи подозрения на артрит определили)

[IlluminatI]

а ты раньше не принимал никаких таблеток, точнее сказать антибиотиков не назначали!?
(имею ввиду до того как врачи подозрения на артрит определили)

Было дело(амоксиклав, биопорокс, еще чёто), просто если копнуть глубже, то у меня вообще врожденный, т.к. в детстве ноги болели, колени. Грудная клетка искривлена была, типа киля( но усердные тренировки, и целый год жим лежа дали свои положительные результаты), теперь за счет проработанной груди у меня не видно искажений грудины, да и легче дышать стало.( Бокс в этом плане мне только навредил, т.к. там "осанка" во внутрь, кто занимался, тот поймет )
Уже начал поглядывать с сторону миостимуляторов, массажеры-бабочки, хоть как-то но дергают плечо, но для меня это не достаточно...

Добавлено позже (13.9.2011, 14:15):

по аватарке заметно)

ну так я не зря такую поставил :D

Сообщение отредактировал IlluminatI - 13.9.2011, 11:16

[Igorek91]

Было дело(амоксиклав, биопорокс, еще чёто), просто если копнуть глубже, то у меня вообще врожденный, т.к. в детстве ноги болели, колени

эт плохо(
А за антибиотики вообще установили такой факт, они имеют побочный эффект при применении - ослабляют соединительные ткани суставов, то есть угрожают травмой, особенно при тренировках

Сам на этом пол года назад(принимая антибиотики) поплатился своими плечами, точнее связками, которые тоже при не понятных причинах доставляли массу боли и вообще блокировали движение рук, особенно вверх(( поздно я только это узнал(( и простые растяжения ног и рук тоже проходили довольно долго(( Сейчас второй месяц как бросил их пить, пока что всё нормально(тьфу-тьфу-тьфу)

[Rnb and Rap 26 Rus]

Ну и на счет спортпита расскажите, а то я ем всё подряд и много)

Вообщем спортпит в основном одинаков. Много чего есть - бца, аминокислоты, протеин, гейнеры, изолят протеина... Гейнер позволяет набрать общую массу и жировую и мышечную. Там половина углеводов половина белка. Протеин хорошо на массу мышечную дает. Изолят еще круче. Там в порошке высокое содержание белка. 85 грамм белка в 100 граммах порошка. Вот изолят я тебе посоветую. От него масса хорошо идет. Без креатина считаю нет смысла и заниматься вообще впринципе. От него мышцы быстрее восстанавливаются. Тут объясняй не объясняй лучше почитать самому чтобы лучше вникнуть и понять что тебе требуется. В зависимости от твоего телосложения нужно отталкиваться. Лучше когда ты пришел в зал тренажерный к тренеру, чтобы он глянул профессиональным взглядом и посоветовал тебе

[-MOTOR-]

Хорошая тема! Я судя повсему Эндоморф,класса до 5-6 я был нормалиный малый и по телосложению и по физ возможностям на среднем уровне,помню даже подтягивался раз по 20. Потом начал полнеть,спортом особо не занимался,ну на физ-ре в школе,футбол с друзьями после школы иногда,на велосипеде катался!
Вес рос,физ возможности уменьшались! Пришел к ожирению По весу лишних было килограмм 5-7,но жира было больше,закончил школу,поступил в универ,ну думаю студенческая жизнь,похудею,хрена сдва! Подрос и жирку поднабрал! После 1 курса понял что надо что-то менять,и диета! За лето скинул наверно килограмм 10,по одежде размера на 3,много чего было сделано неправильно,но это особо не расстраивало т.к. результат был,не совсем желаемый но все же! Потерял не только жир,но и мышцы,а жирок то и посей день имеется,потом зима,я все придерживался диеты,жестко и срывы небольшие бывали,но воосновном после 6 ни крошки ,итог не совсем тот что нужен! Было понято что жир нужно брать хитростью! Начал есть побольше и почаще,пришло другое лето(это лето),ходил в тренажерку почти 2 месяца,есть кое-какие рузультаты,но теперь проблема в том что мышочной массы я не набрал,метоболизм я разогнал и не плохо,мне каждые 2,5-3 часа хочется есть,летом ел не менее 5 раз в день,по калориям точно за 3000,а то и за 4000. Получил безценный опыт,все методом проб и ошибок,но результатом всеже доволен. Но подрасти хотелось бы,набрать кг 5-7 именно мышц и пару кг жира еще согнать. Может позже сравнительные фотки вылажу,если интересно кому!
ИТОГ: без разницы какая цель,ключевым фактором являются тараканы в голове,если нет желания,не будет результата,нужен психологический настрой,сила воли,я повзраслел и понял это! Часто думаю почему я не пришел к этому раньше,видно всему свое время!

[Claus398]

Rnb and Rap 26 Rus,
что посоветуешь с питания и режим для занятия тайским боксом?

[Rnb and Rap 26 Rus]

С тайским боксом не дружу. На счет этого не посоветую...

[Claus398]

Rnb and Rap 26 Rus,
блин плохо, но там же тоже мышечная масса нужна, больше белка, меньше жира?)

[Igorek91]

блин плохо, но там же тоже мышечная масса нужна, больше белка, меньше жира?)

белок это отлично!!!
но так сказать "жир" тоже нужен организму, он участвует в вырабатывании гормона тестостерона(думаю его функции объяснять не стоит), но его нужно в меру(!), так как и мало и много его вредно!!!

[Unreal_man]

Кушайте ребята стероиды и усердно качайте железо. Будет вам счастье. Только не увлекайтесь сильно, девочек никто не отменял. Стероиды - путь к достижению цели. Быстро и эффективно.