Силовые Упражнения, Поделитесь советом Поделиться Опции

[Diman творящий идеи]

Здорово,мужики!!! Ктонибудь поделитесь опытом,советом,знанием как можно в домашних условиях (там имея несколько гантелей) увеличить (накачать или прокачать как правельно незнаю) мышцы груди и бицепсы. Кто знает какие упражнения для этого,тем буду очень благодарен!
P.S. Просто времени на поход в спорзал нет.А так хоть дома,ну вообщем надеюсь на Ваши советы!
Пользователю запрещено создавать сообщения