кто как выходит из депрессии..., рецепты... Поделиться Опции

[AstaRoth]

MARKyxa, по инфе из соседней темы мы узнали как ты из депрессии выходишь

[russashok]

не бывает дебрессии

[MARKyxa]

AstaRoth,
для меня лучше всего все таки алкоголь, расслабило и забил на депресс.

[AstaRoth]

MARKyxa, в ограниченных количествах - это неплохое средство

[VINRARUS]

в ограниченных количествах - это неплохое средство

Лучше кушайте бананы и шоколад для выработки эндорфинов!!!



Шоколад в небольших количествах также является источником радости, однако не стоит им увлекаться, поскольку это чревато как для здоровья, так и для фигуры.

Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, поэтому либо сходите в солярий, либо на пляж для того, чтобы поднять себе настроение.

Еда и эндорфины

Авокадо - 1/2 плода в день, и мир уже не покажется вам таким мрачным и бессердечным.
Бананы - источник триптофана - аминокислоты, ответственной за выработку мозгом серотонина. Один банан в день поможет создать хорошее настроение.

Горчица - горчичное масло также повышает уровень серотонина. Используйте горчицу в соусах, которыми заправляете салат, и ощутите прилив сил и бодрости.

Картофель - источник пополнения калия в организме (так же как и банан). Количество калия очень быстро снижается после перенесенных стрессов. Отварите в мундире 250 грамм картошечки и устраните последствия стресса.

Кинза - прекрасный стимулятор нервной системы. Многим ее вкус кажется неприятным, но это дело привычки. Бородинский хлеб посыпан семенами кинзы, и ничего - любят все. А какой вкус кинза придаст обыкновенным макаронам! Просто посыпьте горячие макароны кинзой, истолченной вместе с зубчиком чеснока, добавьте натертый сыр и пару долек свежего помидора. Вы измените свое мнение о кинзе.

Молоко - благодаря его перевариванию в организме образуются пептиды, также повышающие уровень серотонина в мозге.

Паприка - содержит массу веществ, активизирующих обменные процессы в мозге. Его работоспособность быстро восстановится.

Свекла. Чем только не богата свекла, но главное содержит фолиевую кислоту, которая расщепляет гомоцистеин - вещество, вызывающее депрессию и подавленное настроение. Всего одна свекла в день даст вам необходимое количество фолиевой кислоты.

Смородина (красная) стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной кислоты. Стакан сока - отличное средство для снятия стресса и укрепления сил. Благотворно влияет на состав крови.

Тимьян. Содержит цимол и каравакрол - отличные успокаивающие средства. На ночь две ст. ложки меда и 2 чайн. ложки тимьяна.

Чили - в перце чили присутствует капсаицин, стимулирующий выработку эндорфина. Выбирайте стручки послаще, их жгучесть никак не связана с радостным настроением, даже сладкие стручки принесут желаемый эффект

Эндорфин и его роль в депрессии

Недостаток эндорфинов приводит к подавленному настроению и апатии, то есть к депрессии. Недостаток в еде или тепле не приводит к душевным страданиям, но могут быть своеобразными лекарствами для лечения депрессии.

Цель любого человека – удовлетворение своих потребностей и получение удовольствия. Ощущение удовольствия появляется в нашем организме при выбросе эндорфинов, которые вырабатываются в головном мозге и химическое соединение которых очень похоже на морфин. Отсюда и идет название «эндорфин» - эндогенный морфин, то есть вырабатываемый внутри организма.

Все удовольствия приводят к тому, что уровень эндорфина увеличивается, и мы ощущаем радость или счастье. Особенно сильно эндорфин вырабатывается при оргазме и при других процессах, которые задействуют рецепторы слуха, обоняния и др. Именно поэтому у людей, страдающих от депрессии, может повыситься аппетит, и они могут съедать очень много пищи, которая приносит им удовольствие, то есть увеличивает уровень эндорфинов.

К сожалению, к выбросу эндорфинов также приводят употребление алкоголя и наркотиков, в частности, героина, который схож по своему действию с эндорфинами. Для того чтобы ощутить себя счастливым, не надо долго ждать, поскольку и героин, и алкоголь оказывают быстрое влияние на наши рецепторы. При употреблении героина человек использует очень большие дозы морфина, которые так схожи с эндорфинами, и обычные удовольствия уже неспособны его удовлетворить. Поэтому для увеличения уровня эндорфинов лучше пользоваться другими средствами.

Сообщение отредактировал VINRARUS - 12.4.2012, 9:40

[JKmoto]

Я из такого состояния выхожу так: включаю музыку свою любимую, далее бью грушу, могу так провести несколько часов. Обычно потом отхожу...если нет выхожу гастролировать на улицу просто подышать воздухом на бугор.
Если и так нет, то ложусь спать

Igorek91, +100

В большинстве случаев депрессия связана с накопленной усталостью.
Прежде всего не есть всякую гадость (сладкое и т.п.). Сначала день отоспаться.
На следующий день лечь по раньше в ~21:30. Проснуться в 5-6 утра, стакан воды + пара ложек меда и бегать километров 5-10. Во время бега человек "не может думать", ну вообщем очищается сознание. Потом еще на турники. После этого быстро домой и в прохладный душ.

Поверь свежий холодный воздух (одеться конечно нужно по погоде) и восход солнца выведут тебя с любой депрессии лучше чем что либо.

+ Закаляйся, для начала в душе. Никаких теплых ванн, душ прохладной водой, активно вдох-выдох (носом-ртом), можно контрастный.
Кушай хорошую еду - мясо, молочное, крупы.

После этого точно не будет депрессии.

[AstaRoth]

Мне просто интересно: вот кто советует бананы, шоколадки и душевые процедуры - у Вас когда нибудь реальная депрессия была? Когда все достало, ничего не радует и вообще жизнь не мила и выхода не видно?

[Claus398]

есть 2 дипресии, из за девушки и когда все надоело. вероятней всего второй вид депрессии вызывается серыми буднями или однообразием. нужно что то менять. нужно движение, новые знакомства, общения и не нужно употреблять алкоголь или наркату, укуриватся в усмерть. нужна цель, нужно к ней стремится и к ней следовать.
я вот что то обленился капитально( нужно что то делать.

[VINRARUS]

есть 2 дипресии, из за девушки и когда все надоело.

Депресия всегда одна (наверно), а это просто 2 причины

[XXX_S_B]

Если у тебя плохое настроение, делай как я, испорть его кому-нибудь другому