Для тех кто хочет набрать мышечную массу/форму/красивую фигуру, Не профессионал, но чем смогу помогу! Поделиться Опции

[-MOTOR-]

Claus398,
Ну тут 2 варианта:1)есть обычные продукты в которых высокое содержание белка. 2)покупать сухой белок,цена приличная и плюс его вроде нужно растворять,если я не путаю,в молоке или соке! Но я не понимаю зачем в тайском боксе массу набирать? Как вариант раскашелься раз на банку белка и делай протеиновые коктели,смешиваешь молоко,творог,яичный белок и сухой белок в однородную массу и пьешь за пол часа перед тренировкой и через пол часа после,от белка мышцы будут рости процентов на 20 быстрее! Вообще коктелей много,гугл в помощь!

[Igorek91]

Но я не понимаю зачем в тайском боксе массу набирать?

Claus398 хочет немного набрать мышечную массу и силу, вообщем быть в нормальной форме


Раньше журнальчик один выписывал, вот пару рецептов коктейлей:

Имунный взрыв

Этот коктейль "усилен" зеленым чаем, женьшенем и имбирем. Он так же насыщен витамином С - главным антиоксидантом природы оздоровительный эффект усиливается льняным маслом

На одну порцию:
- зеленый чай с добавлением женьшеня
- полстакана обезжиренного ванильного йогурта без сахара
- 160 гр апельсинового сока
- 2/3 стакана замороженного манго, нарезанного кубиками
- 2 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
- 2 чайные ложки льняного масла
- 1/8 чайные ложки имбиря

Заваривайте чай в неполном стакане воды. Смешайте его с йогуртом апельсиновым соком. продолжя смешивать на низких оборотах, добавьте манго, протеиновый порошок, льняное масло и имбирь.

В порции: 312 калорий, 18г белков, 40г углеводов, 10г жиров

[close]

Коктейль- гигант

Сбалансированное сочетание углеводов, белков и жиров. Рекомендуется для ускоренного роста "массы"

На одну порцию:
- 330 г обезжиренного молока
- 1 стакан не жирного мороженного
- 2 столовые ложки орехового масла
- 1 спелый банан
- 1 столовая ложка мёда
- 3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке

С помощью миксера смешайте молоко и мороженное. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль добавляя ореховое масло, банан, мёд и порошковый протеин

В одной порции: 737 калорий, 44г белка, 93г углеводов, 21г жиров

[close]

Фрукотовая фантазия

Потрясающий коктейль, совсем без жира. Низкое количество калорий - 220!!!
На одну порцию:
- 280г холодной воды
- 3 кубика льда
- 2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
- клубника 4-5 ягод
- 1/4 стакана нарезанной кубиками дыни
- 2 столовые ложки сывороточного протеинового порошка

Разбейте лёд в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок

В одной порции: 220 калорий, 20г белков, 34г углеводов, 0 жиров

[close]

Мокко со сливками

Низкокалорийный коктейль с пониженным содержанием углеводов. Великолепный кофейно-шоколадный вкус. Рекомендуется для любителей аэробики.

На одну порцию:
- 200г крепкого кофе
- 2 полные столовые ложки заменителя сливок
- 5-6 кубиков льда
- 1/4 чайные ложки какао-порошка
- 1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта без сахара
- 1 столовая ложка сывороточного протеина в порошке

Сварите кофе, добавьте заменитель сливок. Вылейте кофе в ёмкость миксера, добавьте лёд и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда.
Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт и протеиновый коктейль

В порции:
108г калорий, 11г белков, 16г углеводов, 0г жиров

[close]

[Джуманджи]

суть тайского бокса и других жестких контактных единоборств в том, что масса как раз сгоняется - мышцы "сушатся". И при интенсивных тренировках набирать массу качалкой имеет мало смысла. Мы обычно качались летом, когда тренировок не было.

[Igorek91]

есть прекрасная фраза: "зимой тело - летом дело"
но что б сушиться надо для начала немного набрать мышц, а то на вид похудевшими будим и в весе потеряем

[Rnb and Rap 26 Rus]

Кушайте ребята стероиды и усердно качайте железо. Будет вам счастье. Только не увлекайтесь сильно, девочек никто не отменял. Стероиды - путь к достижению цели. Быстро и эффективно.

ну да, а как же р
вместе со счастьем проблемы со здоровьем будут в подарок!!! ещё и кое-что на "пол шестого" будет висеть, тут тогда с девчонками точно ничего не выйдет

на самом деле это полная фигня про пол 6го. Тренер мне за стероиды рассказывал. Они разные бывают. Unreal_man правильно сказал. Нужно их грамотно принимать, правильно качаться и правильно с них слазить. Все. Здоровье и в зале можно подорвать делая становую если нет головы на плечах. Я химию еще не ел, но через пару лет обязательно начну!

[Igorek91]

фигня не фигня, а организм у каждого разный и здоровье одно!!! Что подойдет одному, другому - нет
Годика два(три) назад в фитнес центре, не буду говорить название, скажу только что в нашей местности, был летальный случай из-за употребления стероидов-произошел разрыв сердца. Парню был третий десяток, была и семья. Он был здоров до этого и занимался с трениром. Тренира уволили после того случая, чудом не попал под суд.
Думаю что подобные случаи не единичны!!!
За становую тягу, то само собой, позвоночник лечить тяжело, а в некоторых случаях не возможно.Но это уже будет травма, полученная в результате не правильного выполнения упражнения.
Так что "ваше здоровье в ваших руках"!!! Решать все только вам самим!!!

p/s Если в теме будут фигурировать названия "лекарств", относящиеся к наркотическим - тому обещаю бан!!! Мы ж умные люди и не будем пропагандировать употребление таких веществ

[-MOTOR-]

p/s Если в теме будут фигурировать названия "лекарств", относящиеся к наркотическим - тому обещаю бан!!! Мы ж умные люди и не будем пропагандировать употребление таких веществ

Поддерживаю!

[MARKyxa]

вот заобсуждались совсем уже, я когда занимался в тренажерном зале не употреблял ничего, за год набрал 9 кг массы и остановился, вес до сих пор при мне

[Osta]

аля бицухами меряться

[Rnb and Rap 26 Rus]

Osta, эт твоя бицуха?)

вот моя)