Есть качки на сайте?), нужен Ваш совет Поделиться Опции

[EXL]

Самая полезная пища - эта та, где много белка (растительного и животного)
В основном это бобы, горох, чечевица, фасоль, мясо, яйца, орехи, морские продукты, грибы и т.д

Много белка в сыре, твороге. Белки молока представлены лактальбумином и казеином. Рыба и яйца также очень богаты белком. Кстати, белка больше в желтке яйца, чем в яичном белке. Достаточно много белка в хлебе, крупах, макаронах. Белки злаковых культур представлены глиадином и глутенином. Наиболее богаты белком из растительных продуктов бобовые: фасоль, соя, чечевица, бобы. Также много белка в орехах и семенах.

Высокобелковая пища - это, как правило, пища животного происхождения, имеющая более высокую стоимость. Исключение составляют бобовые и продукты из них. Одним из доступных и популярных растительных источников белка являются продукты из сои. Белки сои характеризуются высокой биологической ценностью, они легко выделяются из бобов сои в промышленных масштабах в изолированном виде (изоляты белка) или в виде концентратов и могут использоваться для получения специализированных продуктов, например, для питания детей, страдающих непереносимостью белков коровьего молока. Изолированные белки сои применяются в качестве добавок в традиционные блюда и продукты с целью замены животного белка на растительный, что сопровождается также и снижением потребления животного жира и общей калорийности блюда.

(Макдак) McDonalds - вкусная пища, ей действительно легко набрать вес, но только жировой

Поменьше там кушайте, а то ваши бицепсы станут такими

Spoiler:

[close]

Сообщение отредактировал EXL - 25.2.2010, 23:01

[Moto~Demon]

(Макдак) McDonalds - вкусная пища, ей действительно легко набрать вес, но только жировой

а путем тренеровок жир в мышцы)

[EXL]

а путем тренеровок жир в мышцы)

Это невозможно. Жир - это жир, а мышцы - это мышцы, одно в другое не превращается.
У многих людей поверх мышц остается жир, для этого приходиться ещё больше заниматься сгоняя его, либо ограничивать себя в питании и при этом не потерять основную мышечную массу тела,
При этом нужно ещё иметь ввиду, что не наберешь массы и не сделаешь больших мышц не имея жирового запаса. мышечная масса растет вместе с жировой.
Правильный баланс довольно сложно сразу учесть...

Сообщение отредактировал EXL - 25.2.2010, 23:14

[r.o.m.a.N]

пральна говорят, за мкадом жизни нет :-D

[ShaDReaS]

У меня есть пара знакомых (не буду уточнять, а то придут и шандов дадут) которые чуть ли не мастурбируют на свое тело. У них на телефонах есть свои фотографии топлес и с различным спортивным инвентарем. Такое ощущение что умственное развитие осталось где - то на уровне начальных классов, когда все любят мерятся сами знаете чем.
Не воспринимайте близко к сердцу, я просто сказал то, что думаю. Я считаю что спортом нужно заниматься исключительно для себя, а не для того что бы выезживаться перед окружающими.

[Moto~Demon]

ShaDReaS, ты как-то слишком критично отнесся к теме.
По-моему тут все для себя занимаются.. Тебе всеравно, как ты выглядишь? И не хочется выглядеть лучше?

чуть ли не мастурбируют на свое тело

Это значит, что все занимаются с такой целью? Поставить на заставку себя любимого и мастурбировать радоваться??

Скажи сразу, что перед девками покрасоваться надо

r.o.m.a.N, я думал это и так понятно будет)) причем не надо а жизненно необходимо - лето скоро))

Что в этом плохого?

Сообщение отредактировал Moto~Demon - 27.2.2010, 13:38

[ShaDReaS]

Moto~Demon,
Я просто не люблю красоваться, не люблю когда другие красуются. Но никого не учу как нужно жить. Хочешь красоваться - кто запрещает? Никто. Просто выразил свое мнение по поводу данной проблемы. Как говорится

Твоя жизнь – твой выбор

Тебе всеравно, как ты выглядишь? И не хочется выглядеть лучше?

ну... нет не все равно. Но как то не стремлюсь к обсалютному совершенству. Я такой какой я есть. Если мне что то не нравится в своей внешности стараюсь это исправить.
А вот насчет покрасоваться перед девчонками - напоминает брачный период у животных. (Без обид)

[J()KER]

А вот насчет покрасоваться перед девчонками - напоминает брачный период у животных. (Без обид)

Да какие обиды, человек - высокоразвитое животное отряда млекопитающих

[Offset]

Низкое число повторений (1 -5) развивает главным образом силу и мощность, среднее число повторений (8) обеспечивает рост мышечных объемов, улучшает рельеф мышц и локальную выносливость, тогда как высокое число повторений (более 15) развивает главным образом мышечную выносливость и их рельеф и в меньшей степени-прирост объема мышц. Если вы выполняете очень высокое число повторений (более 20) и тренируетесь в непрерывной круговой манере без пауз для отдыха между подходами, то разовьете выносливость сердечно-сосудистой системы. Таким способом я всего за пол года добился потрясающих результатов. Советую развиваться всесторонне и использовать все методы, что означает выполнение различных вариантов подходов и повторений для совершенной физической подготовленности и развития.

Лично на моем горьком опыте.90кг рабочий вес на грудь, приседание 50кг, становую не делал я, спину жалко было...

Итого:
Мой вес - до тренеровок 78кг, сейчас 86кг
Бицепс 40см... Пресс можно не качать особо, просто после каждой тренеровки делай по 20-30, 40-50 и т.д. раз. Все будет.

Ах да, привет аритмия и гипертония..Эх..


Девушкам больше нравится большая грудь и мощная грудь Статистика из соседнего зала от девушек занимающихся аэробикой.

Сообщение отредактировал Offset - 28.2.2010, 21:14

[Orakul]

Offset ,
Сколько занимаюсь и только от тебя услышал что им нравится грудь) Поверь моему опыту, как спортсмена так и тренера, им больше нравятся подтянутые, упругие ягодицы!
По теме.
J()KER,
С такими запросами, не лезь в тренажерный зал, поверь, результата не будет. А такие "пляжные качки" только напрягают, да и занимают много места, в зале. Не хочу обидеть, просто говорю как есть.
Лучше займись плаваньем, так хоть вероятность травмировать что то уменьшиться.