Для тех кто хочет набрать мышечную массу/форму/красивую фигуру, Не профессионал, но чем смогу помогу! Поделиться Опции

[Igorek91]

купил резину?

не нашёл у нас(( оббегал 8 аптек. Я все равно найду и куплю

долблю брахиалис, чтобы хоть как-то пик поднять

какими упражнениями его долбишь???

блин! я раньше штангу брал хватом сверху, но оно мне растило чисто предплечья.
сейчас начал делать в "день рук" ещё и молоты. брахиалисы после 2-х первых занятий по-болели и все. сейчас уже на каждую по 23кг. беру - не болят. и не вижу, что б росли Хотя сам бицепс больше стал

[Osta]

какими упражнениями

из последнего: беру лямки брезентовые
оборачиваю хват штанги и получается прямой

бицепс больше стал

вот это мне и надоть

[Igorek91]

из последнего: беру лямки брезентовые
оборачиваю хват штанги и получается прямой

интересная задумка ))

вот это мне и надоть

кстати, попробуй еще так сделать: я каждые месяца три меняю хват на штанге при подъеме на бицепс с широкого(чуть шире плеч) на узкий(чуть уже плеч). Первые 2-3 недели занятий мышцы гудят неплохо после смены, потом привыкают

[Osta]

кто куда, а я на сушку

[close]

[Rnb and Rap 26 Rus]

кто куда, а я на сушку

[close]

Ничо ты монстр! Я с февраля этого года все таки начал опять ходить спустя почти три года перерыва. Восстанавливаю форму потихоньку

[Osta]

все таки начал опять ходить

это правильно сделал!
на классическом сплите?

я сейчас спину не могу делать, потянул всё же сухожилие внизу,
делаю лишь одно упражнение туда, но интересное
В станке "тяга сверху" ложусь на лавку и тяну на спину,
как на картинке делает на бицепс, а я на спину тяну, локти в стороны
нагрузка с низа спины вся снимается, удобно

[Rnb and Rap 26 Rus]

Сейчас со временем туго стало - жена, работа
Всего две тренировки в неделю: 1я - ноги, 2я - руки/грудь/спина.
Становую вообще перестал делать. Спина два раза сорванная в школе дает о себе знать и будет давать видимо до конца моих дней.
Опять 80 кг сухой более менее формы набрал и все - тупик)) Как обычно.

[Osta]

да уж, маловато нагрузки для роста, тем более с таким стажем
вернул по мышечной памяти, а стимулов дальше не хватает

Сейчас со временем туго стало - жена, работа

жена много времени занимает? тогда да, спортзал подождет)

[Rnb and Rap 26 Rus]

Ну что.. понемногу возвращаю форму))
18+


Сообщение отредактировал Rnb and Rap 26 Rus - 16.12.2016, 23:05

[Osta]

плечи довольно широкие, накинешь за
зимний период наверх мясца - к лету будет агонь форма
вены торчат, сухой, можно налегать на угли