|
|
 |
 |
 |
| Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация ) |
 Для тех кто хочет набрать мышечную массу/форму/красивую фигуру, Не профессионал, но чем смогу помогу! |
| Osta |
 6.3.2016, 19:39
|
|
Freestyler  Группа: Легенды MotoFan.Ru Сообщений: 10 329 Регистрация: 20.7.2004 Пользователь №: 8 235 Модель телефона: Moto Прошивка: *#9999# Настроение: Все невыспавшиеся в следующей жизни будут котами Рейтинг: 4362  |
спасибо!
только за счет трицепса и живу  бицуха конченая по генетике - короткая колбаса долблю брахиалис, чтобы хоть как-то пик поднять |
    |
 
|
| MOTOFAN E770 |
6.3.2016, 19:44
|
|
Ветеран Группа: Пользователи Сообщений: 329 Регистрация: 21.3.2009 Из: Беларуси Пользователь №: 196 121 Модель телефона: е398 Прошивка: My Mod DaR Рейтинг: 243 |
Osta,
а по какому сплиту занимаешься? Если не секрет " витаминки" юзал?  |
|
|
|
| Osta |
6.3.2016, 19:52
|
|
Freestyler Группа: Легенды MotoFan.Ru Сообщений: 10 329 Регистрация: 20.7.2004 Пользователь №: 8 235 Модель телефона: Moto Прошивка: *#9999# Настроение: Все невыспавшиеся в следующей жизни будут котами Рейтинг: 4362 |
у меня же возраст уже витаминный) увы
последний сплит - тяни-толкай без ног (специализация на верх) грудь-плечи-трицепс спина-бицепс-ЗД тренировки через день |
|
|
|
| MOTOFAN E770 |
6.3.2016, 20:08
|
|
Ветеран Группа: Пользователи Сообщений: 329 Регистрация: 21.3.2009 Из: Беларуси Пользователь №: 196 121 Модель телефона: е398 Прошивка: My Mod DaR Рейтинг: 243 |
Osta,
И много за все время набрал? Силовые в тройке какие? |
|
|
|
| Osta |
6.3.2016, 20:16
|
|
Freestyler Группа: Легенды MotoFan.Ru Сообщений: 10 329 Регистрация: 20.7.2004 Пользователь №: 8 235 Модель телефона: Moto Прошивка: *#9999# Настроение: Все невыспавшиеся в следующей жизни будут котами Рейтинг: 4362 |
66-97кг - это так сказать диапазон
понятно, что вода, жир и пр. прелести "намассе" сейчас около 90 кг силовые неочень, т.к. грудная резаная (операция), ногам мало уделяю внимания, становую вообще никогда не делал (короче, страхуюсь от любых травм) рабочий в жиме был 90, но делал его с год назад сейчас только гантели, только на наклонных практически все упражнения 12-20 повторений, не ниже |
|
|
|
| MOTOFAN E770 |
6.3.2016, 20:27
|
|
Ветеран Группа: Пользователи Сообщений: 329 Регистрация: 21.3.2009 Из: Беларуси Пользователь №: 196 121 Модель телефона: е398 Прошивка: My Mod DaR Рейтинг: 243 |
Osta,
Многоповторка значит... Я с 63 до 90 набирал, но было тяжковато, что без одышки ходить не мог, 10 пришлось слить. Сейчас на силу буду пытаттся работать  |
|
|
|
| Unreal_man |
7.3.2016, 0:24
|
 Гуру Группа: Разработчики Сообщений: 727 Регистрация: 16.12.2009 Из: Другого Края Земли Пользователь №: 211 211 Модель телефона: Motorola Moto Z Play Настроение: :-I Рейтинг: 557 |
Ребят, вот у вас там диапазоны по 30кг, это за какой срок вы набирали?
|
|
|
|
| MOTOFAN E770 |
7.3.2016, 7:32
|
|
Ветеран Группа: Пользователи Сообщений: 329 Регистрация: 21.3.2009 Из: Беларуси Пользователь №: 196 121 Модель телефона: е398 Прошивка: My Mod DaR Рейтинг: 243 |
Unreal_man,
Год где-то, я до этого занимался просто в учебке похудел, мышечная память, олдскулл тренинг, питание и сон все сделали |
|
|
|
| Osta |
7.3.2016, 13:13
|
|
Freestyler Группа: Легенды MotoFan.Ru Сообщений: 10 329 Регистрация: 20.7.2004 Пользователь №: 8 235 Модель телефона: Moto Прошивка: *#9999# Настроение: Все невыспавшиеся в следующей жизни будут котами Рейтинг: 4362 |
если не заботиться особо о проценте жира, то можно быстро набрать
правда, учитывать надо много: тип сложения, возраст, как живет и работает человек |
|
|
|
| MOTOFAN E770 |
7.3.2016, 13:30
|
|
Ветеран Группа: Пользователи Сообщений: 329 Регистрация: 21.3.2009 Из: Беларуси Пользователь №: 196 121 Модель телефона: е398 Прошивка: My Mod DaR Рейтинг: 243 |
У меня смены ночные, приходится не спать так немного дольше восстанавливаюсь 3 трени в неделю, тупо база и все гуд
|
|
|
|
  |
| Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 9:54 |
Форум живёт:
