Вобщем вопрос прост: как максимально быстро накачать мышцы :) я понимаю что физическими нагрузками, просто нужно знать какие упражнения наиболее эффективны. Интересуует только рельеф, не сила, не выносливость, по крайней мере не сейчас. вобщем делитесь советами и методиками))
сам нашел это - http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/pump-muscles-home.html
PS забыл написать наиболее интересны грудная клетка, плечи и пресс, ну еще мышцы спины наверно
Сообщение отредактировал J()KER - 25.2.2010, 20:18
сам нашел это - http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/pump-muscles-home.html
PS забыл написать наиболее интересны грудная клетка, плечи и пресс, ну еще мышцы спины наверно
Сообщение отредактировал J()KER - 25.2.2010, 20:18