Обсуждаем Спортивное питание, только правда) Поделиться Опции

[Witazzew]

Думаю что на нашем форуме не мало людей занимающихся спортом
Давайте поговорим о спортивном питании.


Раньше занимался "без ничего" пол года, и не добился желаемых результатов... Недавно начал есть протеин Юный атлет + креатин, за месяц набрал 2кг. Тренировки были 3 раза в неделю, причем 2 заняти на физре в качалке.

сейчас испытываю на себе tribusteron(повышает уровень тестостерона)

Сообщение отредактировал Witazzew - 26.1.2010, 11:56

[AstaRoth]

не вздумай только "кислоту" жрать!
вообще "тяжести" не наш метод.
Рекомендую: бег, отжимание, подтягивания, пресс, гантели в разумном пределе и т.д. то есть без больших тяжестей. А мышца с возрастом сама нарастет-зато без существенного вреда здоровью.

[SHERIF]

Мне больше всего нравится креатин.За месяц 3 кг набрал,он силу дает в отличие от протеина в жиме лежа за месяц добавляет 5 кг как минимум.Занимаюсь больше года,за ето время увеличил собственный вес с 77 до 86.

[Witazzew]

SHERIF,

а ты какой креатин принимал? и как? что то все говорят по разному...
я принимаю креатин-моногидрат утром чайную ложку и вечером, с углеводистой пищей.

[SHERIF]

Принимаю моногидрат.Принимаю три дня через три.Пять раз в день по пять грам,ето для моего веса,если у тебя вес 60 70 кг, тебе три четыре грама достаточно.В день занятия для лучшего ефекта,утром во в ремя завтрака одну порцыю,вторую перед занятием,третью и четвертую в течении трех часов после тренировки,пятую можно перед сном.В дни без занятий, промежутки времени между приемом примерно одинаковые.Если захочешь попробовать мой способ,тебе надо будет сделать перерыв,месяца два не принимать креатин,иначе еффекта не будет.

Добавлено позже (26.1.2010, 14:57):
Спрашивай если непонятно

[r.o.m.a.N]

А от яиц (куриных) толк есть?

[TaMeRLaN1991]

лично я не чего такого не жрал за 5 месяцев походов в тренажерный зал 8 кг набрал (с 55 до 63)

Сообщение отредактировал TaMeRLaN1991 - 26.1.2010, 13:51

[Raziel_sh]

а я думаю,что кушать надо,когда именно хочется,а не ради удовольствия и знать меру,есть столько,сколько именно надо для того чтобы есть не хотеть,а не наедаться) тогда все в порядке будет стараюсь так и делать. Специально ничего не принимаю ,а занимаюсь футболом лет 10 уже,конечно не так профессионально,ну пара тренеровок в неделю есть и игры по выходным,короче по больше части для души)

Сообщение отредактировал Raziel_sh - 26.1.2010, 14:49

[SHERIF]

Насчет куриных яиц,пробовал есть до десяти штук в день,пока на теле не появилась сыпь надо попробовать один белок есть.

[@Jenek]

Хм. ) В куринных яйцах много полезного. Можно выпивать одно яйцо до треньки и после треньки. Креатин лучше брать америкосовский но НИКАК не Атлант. :) Бабки на ветер. ) Говорю как качек из стажем в 4 года. А то что повышает уровень тесты то бредня. ) Ну насчёт фармакологии я здесь писать не буду.

[Unreal_man]

А как на счет метана ?

[JKmoto]

А как на счет метана ?

Не вздумай! 10 месяцев метана и импотенция обеспечена.

[Unreal_man]

Не вздумай! 10 месяцев метана и импотенция обеспечена.

хорошо ! 9 месяцев пожру и брошу . :)

[Igorek91]

Химию вообще не ем и на дух не переношу!!! Даже таблетки для головы или прочие вообще не пью!!!
Для меня спортивное питание - это любая еда, с большим содержанием белков и углеводов. Когда начал только заниматься, есть начал в разы больше, особенно мяса и всякой зелени. Фрукты и овощи само-собой. Единственное чем помогаю себе набирать мышечный вес, это детское питание, которое себе регулярно покупаю

А вообще правильно сказал AstaRoth:

Рекомендую: бег, отжимание, подтягивания, пресс, гантели в разумном пределе и т.д. то есть без больших тяжестей. А мышца с возрастом сама нарастет-зато без существенного вреда здоровью.

+1
Пример из жизни: подтягиваясь на турниках и отжимаясь(от пола под разным углом и на брусьях), используя гантели до 25 кг, качая пресс и применяя на тренировках утяжелители, я начал быстрее вес набирать, чем от упражнений с тяжелыми нагрузками в тренажерных залах)
Да и занимаясь муай-тай или боксом желательно не заниматься с тяжелыми весами, так как теряется скорость, тогда без утяжелителей просто не обойтись.

Сообщение отредактировал -=underw@lk=- - 3.9.2011, 8:30

[Rnb and Rap 26 Rus]

Почитал тему) Давно так не смеялся)))

[Osta]

если ты смотришь телевизор и думаешь занятся фитнессом или ББ ,
то задержись на 10 минут, посмотри этот сюжет
(есть мат!) http://www.youtube.com/watch?v=yyK4EQRyQ4o

Недавно прошло волной по всем СМИ новость о смерти молодого парня "из-за стероидов",
не хочу оправдывать применение настоящих стероидов, но нужно кое-что поставить с головы
на ноги обратно из-за репортажей журношлюшек.

Можете также задать сюда любые возникшие у вас вопросы - с удовольствием на все отвечу.

[-MOTOR-]

Osta, да,видел это видео,много чуши там и вещей о которых не стоило говорить!
В тему о спорт пите: 2 недели пью креатин,вчера купил протеин и вот проснувшись сегодня утром подумал " а что же мне делать?" ведь нужно и протеин выпить и креатин! Креатин я запиваю соком и заедаю фруктом(банан,киви и т.д) а протеин мешаю с молоком,прикинул и ужаснулся от того сколько всего мне нужно выпить в течении часа,а именно: выпил воды около 200гр,200гр сока для креатина,около 300гр молока для протеина ну чашка кофе 150гр и банан я откинул сразу В итоге пришлось замешать протеин с соком(хорошо что и то и то апельсиновое) и этой смесью запить креатин! Погуглив вычитал разное,что можно креатин запивать протеином и гейнером и что нельзя мешать,собственно вопрос как быть?

[Osta]

креатин моногидрат можно запивать чем угодно,
это всё байки из области транспортной системы,
которую продавали втридорого производители.

Он попадёт куда нужно всё равно углеводами ты его запьёшь
или протыком, просто было мнение, что поднятый инсулин его
лучше тянет в клетку, вот и запивали быстрым углеводом, чтоб
спровоцировать выброс инсулина. Но исследования этого не
подтвердили, барыжничество разоблачили, но байка осталась.

С быстрыми углеводами (соком) вообще нужно быть аккуратно, это путь к
жиру и диабету. Я от них отказался по максимуму, правда не знаю
твой тип телосложения, но судя по тому, что ты пьёшь кофе, то
стремишься разогнать обмен веществ.

Кофе с креатином разноси во времени.
Креатин пей сразу после завтрака или запивай чем хочешь,
не имеет влияния на его усвояемость.

[-MOTOR-]

но судя по тому, что ты пьёшь кофе, тостремишься разогнать обмен веществ.

не,я просто люблю кофе,раньше(года 3 назад) я пил по 3 чашки в день,потом решил кофе заменить более полезным зеленым чаем,а то что он ускоряет метаболизм это как бонус,в итоге немного подсел на зеленый чай,хоть чашку в день но выпью,кофе ограничил до одной чашки,сахар тоже есть перестал добавляю в кофе на кончике ложки

[Osta]

ага , вообщем соком не злоупотребляй, с креатином побольше жидкости пей 2-3л / сутки

я иногда пользуюсь заменителями сахара, удобно

[Claus398]

-MOTOR-,
если пьешь креатин, то от кофе лучше отказаться мне кажется. не раз читал, что креат задерживает жидкость в мышцах, кофе её выводит.

подсел на зеленый чай

там кофеина не меньше чем в кофе...

[IlluminatI]

там кофеина не меньше чем в кофе...

зависит от концентрации и кол-ва жидкости.

[Osta]

от кофе и кофеина не нужно совсем отказываться, достаточно приём разнести во времени с час

Claus398, из кофеина очень слабый диуретик

[-MOTOR-]

От кофе отказаться оч трудно,но впринципе возможно! Вообще у меня утро всегда свободно,просыпаюсь я в 9-9.30 и до 12 я точно дома,за это время я выпиваю около 1л воды,а жидкостей вообщем 1,5л

Добавлено позже (1.2.2013, 22:36):
Вообщем погуглил и успокоился! Все это ерунда! http://sportswiki.ru/Креатин_и_кофеин_-_совместимость

[Igorek91]

кто что думает об этом!? -> Креатин 100 % Creatine Monohydrate
стоит ли заказывать???

p/s предыдущий заказ какого-то там подобного еще в ноябре того года, так до меня и не дошел

[Osta]

во-первых, поменяй магазин
http://sportpit.com.ua/index.php?route=pro...;product_id=535
во-вторых, начни с меньшей банки, не всех прёт креатин моник (по ссылке хватит попробовать 300г)
в-третьих, зарегистрируйся и введи скидочный купон ironflex будет -5% от заказа
4. прочти и следуй рекомендациям http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381

[Igorek91]

во-первых, поменяй магазин

уже))

во-вторых, начни с меньшей банки, не всех прёт креатин моник (по ссылке хватит попробовать 300г)

как узнаю что не прёт?)

в-третьих, зарегистрируйся и введи скидочный купон ironflex будет -5% от заказа

уже зарегился, завтра сутра закажу тогда)

4. прочти и следуй рекомендациям http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381

читал эту ссылку, есть в закладках. как будет, буду придерживаться))

Сообщение отредактировал Igorek91 - 19.2.2013, 22:05

[Osta]

как узнаю что не прёт?)

замерами
см и кг

[Igorek91]

замерами
см и кг

ясненько) спасибо за наставления и советы!!!
потом опишусь как начну, что да как =)

[-MOTOR-]

по ссылке хватит попробовать 300г

не мало будет,я тоже хотел 300г взять,потом посчитал,прикинул и взял 600,как раз на 8 недель хватит

[Osta]

за месяц будет точно уже видно

[Claus398]

я вот что то креатин очень плохо переношу, чувствую себя лучше с ним, а вот когда принимаю, то не приятно( хотя бабушка пьет, ей нравится. завтра пойду куплю сока, буду пробовать с соком пить.

вот хочу прикупить себе жиросжигатель, что бы живот немного согнать и аминокислот. кто что думает по этому поводу? может что то посоветуете дельное?

[Osta]

будешь плохо спать и часто ходить пипи, результат "сброса" будет нулевым

живот "сгоняется" специальной дробной диетой и кардиотренировкой в зоне ЖЖ
как правильно питаться http://ostapenko.sportservice.ru/node/62
как правильно тренироваться (в зависимости от подготовленности) http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

некоторые ЖЖ можно будет подключить через полтора-два месяца занятий

и прекрати употреблять креатин! это не витаминка или аминокислота, его нужно курсить
ты понимаешь, что вредишь своему здоровью не получая ничего?

[Claus398]

его нужно курсить

ты о курсе приема? да знаю. как лучше всего принимать? 2 недели загрузка, 2 надели перерыв или как?

[Osta]

его нужно принимать только на массонаборном цикле,
когда нужна более интенсивная тренировка, а
возобновление запасов АТФ не успевает.
Тогда принимают допдозы креатина 3 недели с паузой в одну

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381&p=2

[noph8]

Уважаемые, подскажите по питанию и мне.
Решил тут позаниматься в спорт зале, набрать мышечную массу немного. Хожу три раза в неделю, больше не получается. Тренировки где-то по часу, по программе, составленной местным тренером.
В общем, у меня такой обмен веществ, что мне очень тяжело набрать вес, плюс работа мешает нормальному регулярному питанию и отдыху. Ну, то есть завтракаю я всегда, ужинаю - тоже, обедаю - почти всегда, но время варьируется)) 4-5 раз в день питаться все равно не получится.
Тренер говорит, что мне стоит задуматься о спортпите, говорит, что после тренировки стоить пить какой-то коктейль, чтобы организм восстанавливался за счёт него. В общем-то и я о том же думал. Мне кажется, что хуже от этого точно не будет.
Сейчас где-то 88кг при росте 196, за три месяца тренировок хорошо, если 2 кг набрал
Собственно, вопрос - с чего начать, что покупать?

[Osta]

Ну, то есть завтракаю я всегда, ужинаю - тоже, обедаю - почти всегда,
но время варьируется)) 4-5 раз в день питаться все равно не получится.

неважно сколько раз, важно что и сколько
увеличь на 400 ккал свой рацион в день и вес пойдёт

к примеру:
200 ккал - два банана
150ккал - пачка творога 9%
150 ккал - 200г молока
всё взбить в блендере с молоком и выпить на ночь за час до сна

после тренировки стоить пить какой-то коктейль

конечно хуже не будет, всё спортивное питание (легальное брендовое)
- это улучшенные продукты питания, никакого вреда
не бери гейнер - это белок с сахаром по дурной цене
можно протеин любой, который по вкусу