Для тех кто хочет набрать мышечную массу/форму/красивую фигуру, Не профессионал, но чем смогу помогу! Поделиться Опции

[Osta]

Rnb and Rap 26 Rus, узнаёшь дрищей посредине?

[-MOTOR-]

наверное имелось ввиду, что этот здоровый рестлер Скала когда-то схуд

до такого

[close]

а сейчас опять

в теле

[close]

Именно так!

[Claus398]

Rnb and Rap 26 Rus,
я наращиваю понемногу нагрузку, не сразу же рвать.

турничок, брусья, отжимания?

и бег тоже.

[Osta]

через месяц турникменства надо переходить к упражнениям с отягощениями

[Claus398]

Osta,
я можно сказать только начал более правильно заниматься. а так, то погода, то времени не хватило.
а что порекомендуешь для отягощения, чем можно утяжелить себя?

[Osta]

штангой
для начала хватит такой
http://www.insport.com.ua/product/1038/

или ходить в зал

[Rnb and Rap 26 Rus]

через месяц турникменства

Rnb and Rap 26 Rus, узнаёшь дрищей посредине?

Дети)) Блин Хит, конечно, дал жару... Я таких дельт ни у кого не видел... Руки... Сильно!

[Osta]

скоро
[video]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sphnQoSZ-_k[/video]

кто съел катлету?

[close]

00

[Claus398]

а во время сушки можно пить воду в больших количествах?

[Osta]

нужно!! и много!
только у тебя не сушка, а сброс жировых отложений

[Osta]

[video]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KkKXDW9dq98[/video]

[Rnb and Rap 26 Rus]

ндаа...

[IlluminatI]

Osta, обзор полный шлак, задрал своим небывает такого. фильм не смотрел, но сути предъявы к фильму я не понял. толи треш, толи кино со смыслом.

[Rnb and Rap 26 Rus]

[video]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=45THIefdbEc[/video]

[Osta]

да, читал про этот фильм, действительно пора про новое поколение снять достойный кинчик.

смотрел видео про жизнь Кая http://www.youtube.com/watch?v=i1pjY1mDAa8...F695E940D5F3632
простой парень, просто живёт и такая популярность

[Rnb and Rap 26 Rus]

Osta, тоже за него много видео пересмотрел. Как он к олимпии 2009 готовился. Один день из его жизни 3 части(все на русском). Честно сказать аж свое отношение к нему пересмотрел. Раньше как то аж чтоли негативно относился. Не понял его видео с арбузом правда... Ну у всех свои загоны. На О2013 я буду болеть за него. Достойный соперник хиту. Кто бы ему подсказал что трапеция у него маловата.

Сообщение отредактировал Rnb and Rap 26 Rus - 24.4.2013, 19:29

[Osta]

про арбуз короче в америке гей-лобби держат всю индустрию
развлечений, так что без такого дорога на самый верх закрыта, увы

насчёт трапов, да , но биц !!!

[IlluminatI]

Люди, есть вопрос насущный:
никогда не имел дело с лишним весом, не знал че это такое. скоро будет 2 года как я положил на спорт и занялся своими мозгами. Собсна головы не поднимал, весь был в работе и учебе, на себя в зеркало не смотрел, шёл подстригаться только тогда, когда девушка пинками начинала гнать в парикмахерскую. А тут недавно выполнил я свою цель к которой шел, решил немного остановиться, оглядеться так сказать. И огляделся я в зеркало... Это ужс товарищи, короче вес тот же остался, но грудь сдулась почти на 20см (97см), талия 86, бедра 96. Вес 78кг, при росте 190см. Руки сдулись, про ноги ваще молчу.

Кто еще не понял, появился у меня короче живот, слой жира на глаз где-то 3-4см, опоясан им фактически.

Ну а теперь сам вопрос: как согнать эту хрень с живота? Походил я на турнички, потом пару раз в зал, и удивился что силовые не сильно пострадали, да и пресс в норме, но жир это пздц. Диетой насколько я понимаю согнать эту фигню не получится, шо делать?

зы: сори за большой кусок текста, просто я шокирован видом в зеркале, как задрот какой-то ей Богу.

Сообщение отредактировал IlluminatI - 28.4.2013, 20:43

[-MOTOR-]

Ну а теперь сам вопрос: как согнать эту хрень с живота? Походил я на турнички, потом пару раз в зал, и удивился что силовые не сильно пострадали, да и пресс в норме, но жир это пздц. Диетой насколько я понимаю согнать эту фигню не получится, шо делать?

ну так и занимайся,веса явно не хватает,набери мышц,может жирок и уйдет,а вообще щас лето уже будет,думаю подскинется жирок!

[IlluminatI]

-MOTOR-, ну тут я немного не соглашусь. быком с банками как моя голова я быть не хочу. когда занимался боксом был в форме, при этом весил 81кг, дрыщем вроде не выглядел.

[Rnb and Rap 26 Rus]

IlluminatI, аэробные нагрузки включи. Кардио. Стадион есть в городе? Поищи программы бега по ступенькам. Элькарнитин поможет во всем этом.

[Osta]

ну элькарнитин подключишь, если сил не будет, я бы советовал
месяц "насухую" , затем ЭКА и Йохимбина гидрохлорид

выработай диету и как сказал Rnb and Rap 26 Rus аэробные нагрузки:
бег, плаванье, отягощения

жир сбрасывается диетой, чтобы не натупить с питанием строго действу по плану:
http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

[IlluminatI]

Rnb and Rap 26 Rus, Osta, спасибо, почитал.

месяц "насухую"

сушиться что ли? я в мышечной потерял конечно, но не рисково ли на лето еще и сушиться, насколько я знаю для мышц это бесследно не проходит...

насколько я понял сейчас оптимальна низкокалорийная диета, зал 3 раза в неделю + в перерывах между залом кардио 3 раза в неделю (в моем случае велосипед 20-25км в день, т.к. с коленными суставами у меня не очень) + ЭКА, ну и + 1 выходной.

про гидрохлорид не понял, довольно странный препарат с большим кол-вом побочек, мне как бы для себя прийти в форму а не к лету.

Сообщение отредактировал IlluminatI - 30.4.2013, 10:59

[Osta]

насухую - месяц сбрасываешь вес без препаратов, только витамины да льняное масло
йоха разблокирует нужные адренорецепторы на животе, где много жира
велосипед смени на орбитрек
диета полностью расписана по ссылке, ничего своего придумывать не нужно

[IlluminatI]

насухую - месяц сбрасываешь вес без препаратов, только витамины да льняное масло

понял что ты имеешь в виду

йоха разблокирует нужные адренорецепторы на животе, где много жира

эмм, какова вероятность получить побочку? этим наверно надо досушивать пресс
почитал про него, короче надо аккуратно, параллельно не принимать ничего, + мне как гипертонику поаккуратней.

ок понял, спасибо. попробую лето так позаниматься.

Добавлено позже (30.4.2013, 17:52):
интересно что добавку нужно принимать НЕ во время еды (т.е до или после), а чистый препарат ВО время еды. в чем соль?

[Osta]

о каком препарате разговор?

[Osta]

[Rnb and Rap 26 Rus]

Osta, брутал!

[Osta]

да, Рич Пиана
когда же я себе наколку сделаю...

[Rnb and Rap 26 Rus]

Osta, может не нада?))

[Osta]

зелёный - просто намбер ван в 2013!!

[video]http://www.youtube.com/watch?v=BzPMMiHulB0[/video]

[Rnb and Rap 26 Rus]

афигеть вот это масса у него сейчас... но трапеция все так же мала при его пропорциях. заруба будет серьезная в этом году... Грин возьмет сендоу в этот раз!

[Osta]

[video]http://www.youtube.com/watch?v=cg8JFeV5CUY[/video]

[video]http://www.youtube.com/watch?v=JWsMERcx_JU[/video]

[Rnb and Rap 26 Rus]

Osta, Грин в своей лучше форме я думаю. Это был Хит на первом видео? Что то он малыш такой рядом с Каем)) Длинный видос не стал весь смотреть ибо инглишем не настолько хорошо владею)

[Osta]

вот Фил

[video]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PdvttYHncIQ[/video]


Ох заруба будет

[Rnb and Rap 26 Rus]

после ног Грина, посмотрел на ноги Хита и невольно улыбнулся))) Каю осталось шраги поделать и вообще идеал будет. Позирует он вообще круто.

[Osta]

[video]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9vaoR2Rn_Vs[/video]

[Rnb and Rap 26 Rus]

черепашка)) Невероятные крылья. Ни у кого такого подреза не видел под широчайшими.

[Osta]

[Rnb and Rap 26 Rus]

стронги они такие стронги!))