Для тех кто хочет набрать мышечную массу/форму/красивую фигуру, Не профессионал, но чем смогу помогу! Поделиться Опции

[Osta]

последний в сезоне чемпионат , 10,10,2013



трансляция на http://www.getbig.tv/

[Osta]

Усманова перед фитнесс-хаус

[Rnb and Rap 26 Rus]

Osta, а вот это сильно! Вот так должна выглядеть девушка))

[Osta]

Кащеева тож ничё, но Путрова победила!



Украина, вперэд!!

[Osta]

[Osta]

[Rnb and Rap 26 Rus]

Osta, много фоток с ними видел. На их фоне все теряются))

[Rnb and Rap 26 Rus]

Зрители его любят. Не знаю как кому, а по мне это высшая степень похвалы когда тебя поддерживает столько народа. Значит все не зря, значит получается!
[video]http://www.youtube.com/watch?v=OFcM2eYnghQ[/video]

Сообщение отредактировал Rnb and Rap 26 Rus - 17.11.2013, 10:01

[Osta]

наркоманы

[Osta]

[video]https://www.youtube.com/watch?v=CYcBukiKt0s[/video]

[Rnb and Rap 26 Rus]

Osta, про "не дано" громковато. Я уверен, что рано или поздно, а скорее рано Кай возьмет олимпию.

[Osta]

согласен)

а Катлета похоже нацелился на АК

вчерашнее фото

[Rnb and Rap 26 Rus]

блин, при просмотре его свежих фото в голове постоянно крутится мысль - ээээх, уже не тооооорт...

[Osta]

[Osta]

[video]http://www.youtube.com/watch?v=_VufrQ9bKAM[/video]

[video]http://www.youtube.com/watch?v=do-wzI1xCRk[/video]

[Rnb and Rap 26 Rus]

"...люди любят его потому что он великолепен! А если кто-то его ненавидит.. ну... это только потому что он великолепен..."
класс) сильно!

[Osta]

[video]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KLo1K5Q05xg[/video]

[Osta]

[video]https://www.youtube.com/watch?v=8NnPc-m7LUU&feature=player_embedded[/video]

[Osta]

мотивашка

[video]https://www.youtube.com/watch?v=Pwhh8tSwzDI&feature=player_embedded[/video]

[r.o.m.a.N]

мотивашка

Наращивать мышцы до такой степени - имхо перебор. ПЕРЕБОРИЩЕ.
P.S.: кто сколько подходов делает при упражнениях?

Сообщение отредактировал r.o.m.a.N - 24.12.2013, 16:34

[Osta]

рабочий подход может быть один, а все остальные лишь разогревающие
в любом случае, больше 2-3х не делаю

[r.o.m.a.N]

Osta,
Отжиманий делаю подходов 5, в среднем по 15 раз, с полным отпусканием туловища, и медленным подъемом, ноги на диване, расслабиться мышцам не даю.
На верхний и нижний пресс по 25 раз, 5 подходов, опять же без прасслабления.
на икры 2-3 раза по 25+ раз. Делаю все через день.
Но чувствую этого мало, хотя результат виден.

А из железа дома лишь 4кг гантель и толстая кошка, поэтому пока довольствуюсь этим.

Сообщение отредактировал r.o.m.a.N - 24.12.2013, 18:36

[Osta]

надо думать в сторону ближайшего зала, если цель что-то наростить из мяса
программу я дам, питание составим.

[Rnb and Rap 26 Rus]

ПЕРЕБОРИЩЕ.

считаю каждый мужик должен стремиться стать сильнее, а совершенству как говорится.

P.S.: кто сколько подходов делает при упражнениях?

я то подумал ты о серьезных вещах спрашиваешь, а тут...

Отжиманий делаю подходов 5, в среднем по 15 раз
На верхний и нижний пресс по 25 раз, 5 подходов
на икры 2-3 раза по 25+ раз
А из железа дома лишь 4кг гантель и толстая кошка

Osta, видел клип этот. Очень круто смонтирован. Резкость и цвета просто нереальные. Очень сочный видос особенно в конце.
Ну что сказать да в профиль похож)) Выглядит отлично. Вот да такого вырости и больше не нужно. Единственное бицепс и грудь отстает. Сзади трапеция выглядит офигенно. Такие две трубы под затылком) Что скажешь про его закидывание на бицепс стоя?

Сообщение отредактировал Rnb and Rap 26 Rus - 24.12.2013, 19:09

[r.o.m.a.N]

я то подумал ты о серьезных вещах спрашиваешь, а тут...

Я еще на бровях отжимаюсь и на ушах подтягиваюсь, но думал не писать об этом

Сообщение отредактировал r.o.m.a.N - 24.12.2013, 19:32

[Osta]

Что скажешь про его закидывание на бицепс стоя?

показуха, но иногда даже и практикуют не на постоянку некоторые, типо негатив

кст, у тебя есть предубеждения насчёт жима из-за головы?
я в него влюблён, но некоторые говорят, что 100% ведёт к травме

[Rnb and Rap 26 Rus]

кст, у тебя есть предубеждения насчёт жима из-за головы?

да нормально впринципе, но не любитель... Вес паренек кстати в этом упражнении нормальный толкает))

некоторые говорят, что 100% ведёт к травме

если не по технике делать, то любое упражнение к ней привести может

[Osta]

http://tribunsky.ru/arts/zhim-shtangi.shtml
все пугают этим, а мне наоборот жим арнольда как-то тяжелее выполнять

[Rnb and Rap 26 Rus]

Считаю, что правильно подобранный вес должен свести вероятность травмы к минимуму. Упражнение ведь на проработку, а не прокачку - поэтому баловаться весами нет никакого смысла. Лучше меньше веса и больше повторов. Если что вдруг страховщик заберет))

[Osta]

NPC NEWS ONLINE. 2013 год, культурист года #1, открытие года и другие «номинации»



Атлет года #1 КАЙ ГРИН (KAI GREENE). ОН - ЗАСЛУЖИЛ...
Оглядываясь на динамику, драматизм и итогии шоу, которые прошли в этом году под эгидой IFBB PRO LEAGUE, те результаты, которые показали спортсмены, сразу на себя обращает внимание то, чего добился Кай ГРИН:
1. 2013 IFBB EVL Prague Pro - 1st Place
2. 2013 IFBB Arnold Classic Europe - 2nd Place
3. 2013 IFBB Mr.Olympia - 2nd Place



ОТКРЫТИЕ ГОДА: MAMDOUH «BIG RAMY» ELSSBIAY. В этом году «Большой Рами» дебютировал на IFBB NY PRO. Он блестяще выиграл это шоу и стал в сознании многих фанатов бодибилдинга главным претендентом на звание Mr.OLYMPIA 2013. Рами занял только 8 место, что очень неплохо для его первой попытки овладеть статуэткой Сандова и мы все будем следить за этим атлетом в 2014 году, он внесет в свою форму и в свое содержание необходимые улучшения!

[Rnb and Rap 26 Rus]

Каю роста не хватает, канешн... Сантимеров 5-6 хотя б и был бы идеал!

[r.o.m.a.N]

. Сантимеров 5-6 хотя б и был бы идеал!

Вы меня извините конечно, но. это не красиво. Лютый перебор.

[Osta]

так это ж не конкурс красоты, тут другое
но это такой уровень, что никто из нас и наших знакомых не достигнет,
так что просто смотрим

[Delta_3D]

мотивашка

Наращивать мышцы до такой степени - имхо перебор. ПЕРЕБОРИЩЕ.

согласна

[r.o.m.a.N]

так это ж не конкурс красоты, тут другое

С этим еще жить остается. Как с такими ножищами на велике кататься?

[Osta]

тут по аналогии
можно заниматься прыжками в высоту, а можно стать космонавтом
так что именно наращивая такие мышцы можно завоевать конкурс Олимпия

[Rnb and Rap 26 Rus]

С этим еще жить остается. Как с такими ножищами на велике кататься?

а ты посмотри видео произвольный программ с Каем и все станет понятно - комфортно ему с таким телом или нет.

[Osta]

Rnb and Rap 26 Rus, смотрел уже?

[video]https://www.youtube.com/watch?v=Usbkiz8CF24[/video]

[Rnb and Rap 26 Rus]

смотрел уже?

неа. Ну все правильно сказано. Пока раз в жизни хорошо не просушится до костей не поймет над чем нужно работать. А качества настоящега мы от него положа руку нА сердце мы еще не видели...

[Osta]

как тебе современный вид Федорова в видео?

каким он был

[close]