Для тех кто хочет набрать мышечную массу/форму/красивую фигуру, Не профессионал, но чем смогу помогу! Поделиться Опции

[Mоторчег]

может посоветуете, чего бы в писчу употреблять, дабы набрать кг эдак 10-15? при росте 185 вес 62 кг как-то несолидно

[-MOTOR-]

при росте 185 вес 62 кг как-то несолидно

У меня 65 при росте 178

Добавлено позже (29.11.2011, 22:01):
Кушай молочные каши по утрам! Вообщем просто ешь,все стандартно,побольше белка!

[Rnb and Rap 26 Rus]

может посоветуете, чего бы в писчу употреблять, дабы набрать кг эдак 10-15? при росте 185 вес 62 кг как-то несолидно

я при своих 183 некомфортно чувствую с 79ю то...
садись на углеводы. макароны с мясом и заедай белым хлебом, по три небольших порции в день помимо всего остального рациона.

[Unreal_man]

Вот, спустя 2.5 месяца могу уже фотки показать. Результаты скажу я вам... В общем смотрите сами. Набрал 10 кг. Видно как ключицы скрылись.

[Osta]

Unreal_man, хороший результат! А по-подробнее?

[Unreal_man]

Osta, если вкратце, то это стероиды. Тут кто-то возмущался, что мол нефиг такое писать. Зато результат налицо. Кто-то скажет "это не натурально, фуфло, гуано" и т.п. Это типа лажа. Ну так, ребята, я же тоже не на диване валялся, а усердно трудился над собой. Если интересует, пиши в личку. Подскажу и о вреде здоровью, и мифы развею всякие. Конфиденциальность гарантирую.
При грамотном подходе можно достичь отличных результатов. Кстати это ещё не конечный результат.

Сообщение отредактировал Unreal_man - 14.1.2012, 17:46

[Джуманджи]

Unreal_man,
по чьему совету пьешь стероиды?

[Unreal_man]

Джуманжи, тренер знакомый.

[Rnb and Rap 26 Rus]

да ниче не будет, если грамотно садиться и правильно слазить с препаратов. непросвещенные люди только вечно кроме единственного знания о стероидах по поводу влиянию ВОЗМОЖНОГО на потенцию больше о них ничего не знают. Тут весь вопрос в деньги упирается.

[Джуманджи]

Я буду радовать девушек офигенной фигурой и ВОЗМОЖНО в постели)

Это все-таки гормон и обратиться перед этим к врачу эндокринологу не помешает.

[Metalor]

Osta, если вкратце, то это стероиды.

именно стероиды? не протеины в связке со всякими кислотами-витаминками-таблетосами?

[Unreal_man]

Metalor, да

Сообщение отредактировал Unreal_man - 15.1.2012, 15:51

[Rnb and Rap 26 Rus]

Я буду радовать девушек офигенной фигурой и ВОЗМОЖНО в постели)

никто же тебя не заставляет тебя стероиды кушать.
вот результат за 2,5 года. И это при том что позади результатов на фото 1 еще 2 года тренеровок. Очень тяжело вес дается. Повышенный обмен веществ. Жрать приходиться тоннами чтобы не схуднуть. Только последние пол года периодически протеин пил. Где то 2 месяца через один.
фото 1 - позади 2 года тренеровок с копейками
фото 2 - позади 5 лет тренеровок без всякой химии.
The continued...
З.ы. На фото 2 тренер по правую руку. Вот к таким я ногам стремлюсь...

Сообщение отредактировал Rnb and Rap 26 Rus - 16.1.2012, 17:08

[-MOTOR-]

Вот к таким я ногам стремлюсь...

у тебя норм ноги!

[Rnb and Rap 26 Rus]

у тебя норм ноги!

когда в 2 раза больше хотя бы станут я с тобой тогда соглашусь))

[Metalor]

никто же тебя не заставляет тебя стероиды кушать.
вот результат за 2,5 года. И это при том что позади результатов на фото 1 еще 2 года тренеровок. Очень тяжело вес дается. Повышенный обмен веществ. Жрать приходиться тоннами чтобы не схуднуть. Только последние пол года периодически протеин пил. Где то 2 месяца через один.

та же фигня, что пил протеины и в комплексе с ними всякий бред для усвоения, что теперь ничего не пью и не наедаюсь, разница на деле в кг даже не особо заметна. Оттого собственно и забил на набор массы, вес очень нелегко даётся.

[Orakul]

Rnb and Rap 26 Rus,
Судя по фото, тренер кроме ног еще что то делает? Фотка конечно сама не очень, сверху в низ, но бросается в глаза - твои икры.
На фото твой лучший результат в теле за эти 5-ть лет?

[Rnb and Rap 26 Rus]

Rnb and Rap 26 Rus,
Судя по фото, тренер кроме ног еще что то делает? Фотка конечно сама не очень, сверху в низ, но бросается в глаза - твои икры.
На фото твой лучший результат в теле за эти 5-ть лет?

всмысле, что икр нет? Как только их не качаю рости отказываются на отрез...
Тренер лифтер со стажем. 255 присяд, тяга 270, жим 185. Весит ~113
да, это лучший результат. Сейчас с сессией большие проблемы, плохой сон, нервы, схуднул заметно...

[Orakul]

Ясно, просто если это результат за пять лет - очень плохо.
По тренеру, ты чем занимаешься билдингом или лифтингом?
По икрам, да нет. Что делаешь на них?

[Rnb and Rap 26 Rus]

Orakul, что тренер, что я занимаемся лифтингом+силовым экстримом. Я же говорю повышенный обмен веществ. Без химии и спортпита вес не держится. Химию пока что не готов принимать, а на спортпит редко денег нахожу.
На голень чего только не делаю. Различный бег, включаю на ступеньки. Напрыгивания на тумбу. Ну и так на тренажерах. Рельеф есть, объем не идет абсолютно. Не понимаю почему...

[Orakul]

Все, вопросов больше не имею. )) Для лифтера выглядишь отлично. Исходя из этого какой объем если ты занимаешься другим. Не понятно. Добивайся весов и забей на объем, это разные виды спорта и не стоит их смешивать - не получиться.

[Rnb and Rap 26 Rus]

Все, вопросов больше не имею. )) Для лифтера выглядишь отлично. Исходя из этого какой объем если ты занимаешься другим. Не понятно. Добивайся весов и забей на объем, это разные виды спорта и не стоит их смешивать - не получиться.

шутишь? ты посмотри проф.сорева по лифтингу. звери огромные по 130кг)) если их просушить.

[Unreal_man]

Rnb and Rap 26 Rus, сколько весишь сейчас и какой рост?

[Rnb and Rap 26 Rus]

Rnb and Rap 26 Rus, сколько весишь сейчас и какой рост?

на фотке вес 80. рост ~183
щас 77-

[Orakul]

Какие шутки, в реалии видел много соревнований. Знаком с большинством лифтеров из своего города. В одежде многие здоровые. Разденутся... не понятки сразу возникают. Не видел ни одного гармонично сложенного лифтера, почему? Потому что это не их стихия. Занимаясь постоянно пересекаюсь с ними и многие как и ты начинают путать виды спорта. Это то же что; занимаюсь фигурным катанием, но что то бег на коньках не прет.

[Rnb and Rap 26 Rus]

Итак. Провел курс метана 3-х недельный. Первый раз попробовал. Как мне тренер сказал с первого раза зачастую большого эффекта не будет. Первую неделю был спад. Худел и сил нехватка ощущалась. В зале вяловато тренеровки проходили. Вторая неделя показатели везде вернулись, которые упали за первую неделю. На третьей неделе начал резко набирать. К моменту начала курса весил 77,5 к концу 81,5кг. Немного, канешн, набрал - всего 4кг. Но я уперся в эти 77,5 и никак не мог набрать. И ел как конь все впрок. Показатели силовые выросли везде на ~5-7%. Не успел сфотографироваться чтобы разницу показать, но чуть внешне побольше стал. Совсем не намного. Честно говоря ожидал большего. Общее физическое состояние да и моральное лучше стало от набора массы. Курс закончился недели полторы назад. Пошел отток. Вес уходит. Ну тут грешу на весеннее обостроение гормонов. Количество половых актов высасывает из меня силы и воду вместе с потом. Как не смешно, но факт + жарко потею [вырезан мат] . Уже 80,5 вешу. Потихоньку уходит вес. Обидно. Через месяц после первого курса нужно провести 2й курс. После второго должен быть эффект посильнее. Ну это в теории. Если денег насобираю и курс еще один пройду расскажу. Про мужскую силу кто там затрагивал тему - ну пока что без изменений (чуть ранее написал(или можно тупо обругать - похвастался чтоли аж самому некрасиво, кажется, написал)). Такие вот дела!

[Osta]

почему не начал с данабола? если вдруг начну принимать химку, то начну с него наверное..

[Rnb and Rap 26 Rus]

Osta, именно с него и начал. Не уточнил.

Danabol
Концентрация: 10 мг
Действующее вещество: Метандиенон (Methandienone)

[Osta]

ок.
тогда разочарован твоим первым приёмом, изжога есть?

[Claus398]

купил сегодня креатин. 140грн = 500грамм. нада поехать купить ещё протеин, не хватило 10 грн(

чуть позже скину фото банки если кому интернесно

[Rnb and Rap 26 Rus]

изжога есть?

побочки никакой не ощутил. Дикий голод только напрягал и все. Через час после приема пищи уже опять голод забирает. Че греха таить третья неделя мотив подбросила заниматься. Напрягает когда в тупике сидишь и не идут веса, а тут так силовуха с каждым днем все выше и выше - приятно. Но в целом, канешн, не доволен.

Сообщение отредактировал Rnb and Rap 26 Rus - 4.5.2012, 13:26

[Igorek91]

я вот кстати тоже колес взял хороших)

"колёс"... каких "колёс!? о_0 я так понял что что-то из спорт.пита!?)

вот - лучшее детское питание. Основываюсь на собственных воспоминаниях

а вот полезное детское питание)) основываюсь на собственном опыте

[IlluminatI]

Igorek91, плюсую) Оно еще малютка называется. Я набрал за месяц на таком питании почти 8кг. Плюс в том, что кол-во еды маленькое, но калорий дофига, не объедаясь можно кушать много раз в день)

[mr.Ozio]

вот - лучшее детское питание. Основываюсь на собственных воспоминаниях

а вот полезное детское питание)) основываюсь на собственном опыте

Что дешевле получается: детское питание или спортивные протеиновые коктейли?

[Igorek91]

плюсую) Оно еще малютка называется. Я набрал за месяц на таком питании почти 8кг. Плюс в том, что кол-во еды маленькое, но калорий дофига, не объедаясь можно кушать много раз в день)

дааа, именно)))
там ещё что-то типо малютки и/или малышки есть))
но у меня вес с ним не такими большими темпами набирается =/ значит надо ещё больше его хавать))

Что дешевле получается: детское питание или спортивные протеиновые коктейли?

интересный вопрос...
ну в детском вроде как комплекс всего того, что нужно для роста и укрепления организма.
а в протеине - белки, которых там чуть менее, чем дoфига, и которые в основном дают ускоренный темп роста мышц при тренировках...
вроде как дешевле получается детское питание, но его надо "приличные кол-ва"

Сообщение отредактировал Igorek91 - 11.5.2012, 20:45

[IlluminatI]

mr.Ozio, чуть дешевле детское, но я добавляю сахара почти 1 к 1. + там витамины есть, и вероятность того что детское питание окажется "паленым" очень маленькая.
Igorek91, а ты сахара больше добавляй. Я по крайней мере жир на таком питании не набираю.

[Igorek91]

IlluminatI, нам наверное стоит переходить в какую-то из этих тем: Как набрать вес? , Для тех кто хочет набрать мышечную массу/форму/красивую фигуру

Сообщение отредактировал Igorek91 - 12.5.2012, 13:36

[-MOTOR-]

Я тут на днях наткнулся на сообщения людей,которые употребляют сухое молоко! Есть жирное 25% и обезжиренное 1%,в первом на 100г продукта 25г белка,во втором 36г белка! Можно коктели мешать!

[igoripp]

-MOTOR-, я так и делал, после занятий пил А брат сухое молоко в обычном растворял, адская смесь... Во время и после заливки водой смеси - помешайте ее, подождите минуты 4, готово.

[Claus398]

я читал в инете, что на 1 кг живого мяса, в сутки нужно 2 грамм белка. суточная доза. 150-160 грамм мне нужно в сутки(
кстати в вареных яйцах белок же уже не годится?