Молочная кислота, Как расщепить? Поделиться Опции

[Ferey]

Вопрос.Как расщепить молочную кислоту в организме?Как таблетки или пища? Нужен конкретный ответ.

[K()t]

Ferey, пей больше воды.

[Джуманджи]

если ты про боль в мышцах после нагрузок, то либо такие же нагрузки на следующий день (через боль), либо хороший массаж, либо хорошая баня с парилкой.

[Osta]

Боль в мышцах и судороги
Молочная кислота не является причиной боли и судорог в мышцах. Боль, появляющаяся в мышцах на следующий день после тренировки, вызвана повреждением мышечных волокон и их воспалением. Судороги же вызываются мышечными рецепторами, которые перевозбуждены утомлением мышц. Многие атлеты используют массаж, горячие ванны и другие методы расслабления для удаления молочной кислоты из мышечных волокон с целью избавления от боли и судорог. Хотя такие методы имеют свои полезные стороны, избавление от молочной кислоты не является одной из них. Лактат используется мышцами в качестве топлива как во время тренировок, так при восстановлении, а не остается в них подобно переработанному моторному маслу.


Молочная кислота не обусловливает боли в мышцах.

Всякий, кто хоть раз переступал порог спортивного зала, слышал о том, что накапливающаяся в мышцах из-за недостатка кислорода молочная кислота является причиной болезненных ощущений после тренировки.

Однако молочная кислота является основным топливом для мышц во время физической нагрузки, цитирует ?New York Times? доктора Джорджа Брукса (George Brooks), профессора факультета общей биологии калифорнийского университета.

Теория о том, что молочная кислота является причиной мышечной усталости, возникла еще в начале ХХ столетия. ?Это ? одна из классических ошибок в истории науки?, ? отмечает Д. Брукс. Ее появление находится в непосредственной связи с идеями Отто Мейерхофа, получившего в 1922 г. Нобелевскую премию в области физиологии и медицины за открытие связи между потреблением кислорода и метаболизмом молочной кислоты в мышцах. Интерпретация этого открытия, сделанная позднее, широко известна: поступление кислорода в мышцы в количествах, меньше необходимых, ведет к лактатацидозу, который является причиной мышечной усталости. На самом деле, отмечает Д. Брукс, посвятивший метаболизму молочной кислоты свою диссертацию, эта кислота используется в качестве энергии, образуясь и в мышцах, получающих достаточно кислорода. Миоциты превращают глюкозу или гликоген в молочную кислоту, расщепляемую митохондриями с образованием энергии. С повышением тренированности способность мышечной ткани метаболизировать лактат повышается, особенно при коротких, но очень интенсивных физических нагрузках (спуртах), ? подчеркнул Д. Брукс.

Добавлено позже (28.9.2010, 21:47):

Как расщепить молочную кислоту в организме?

Кислородом

[motoprogger]

Я так понял, проще говоря, дышать надо... так?
Ну и при нехватке кислорода ощущение кратковременной усталости в мышцах растёт намного быстрее нормального - вот оно вроде вызывается как раз избытком "неиспользованной" молочной кислоты?

[JKmoto]

Ну если про крипатуру после тренировок то достаточно ганетльками с третью среднего рабочего веса (ато и меньше) попампить мышцы (т.е. допустим вы в зале делали гантелями жим стоя 3х15 по 20 кг, то береш гантели по 7-10 кг, и делаеш 2х35, активно так, тогда разгоняется кровь и кислота, ГЛАВНОЕ - Активно дышать, чтоб не дай Бог не сорвать серце), да и просто для разогрева\разминки перед тренировкой пампинг полезная вещь. После пампинга минуту-две повисеть на турнике, чтоб немного лишняя кровь отошла с мышц.

Сообщение отредактировал JKmoto - 14.10.2010, 19:48