за месяц будет точно уже видно
![]() Обсуждаем Спортивное питание, только правда) |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация ) |
![]() Обсуждаем Спортивное питание, только правда) |
Osta |
![]() |
Freestyler ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Легенды MotoFan.Ru Сообщений: 10 329 Регистрация: 20.7.2004 Пользователь №: 8 235 Модель телефона: Moto Прошивка: *#9999# Настроение: Все невыспавшиеся в следующей жизни будут котами Рейтинг: 4362 ![]() |
за месяц будет точно уже видно
|
Claus398 |
![]() |
![]() Авторитет ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Контент-менеджеры Сообщений: 12 345 Регистрация: 6.7.2007 Из: Украина. Кривой Рог Пользователь №: 140 536 Модель телефона: Motorola ROKR E1 Прошивка: My skins mod Рейтинг: 3125.5 ![]() |
я вот что то креатин очень плохо переношу, чувствую себя лучше с ним, а вот когда принимаю, то не приятно( хотя бабушка пьет, ей нравится. завтра пойду куплю сока, буду пробовать с соком пить.
вот хочу прикупить себе жиросжигатель, что бы живот немного согнать и аминокислот. кто что думает по этому поводу? может что то посоветуете дельное? |
Osta |
![]() |
Freestyler ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Легенды MotoFan.Ru Сообщений: 10 329 Регистрация: 20.7.2004 Пользователь №: 8 235 Модель телефона: Moto Прошивка: *#9999# Настроение: Все невыспавшиеся в следующей жизни будут котами Рейтинг: 4362 ![]() |
будешь плохо спать и часто ходить пипи, результат "сброса" будет нулевым
живот "сгоняется" специальной дробной диетой и кардиотренировкой в зоне ЖЖ как правильно питаться http://ostapenko.sportservice.ru/node/62 как правильно тренироваться (в зависимости от подготовленности) http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 некоторые ЖЖ можно будет подключить через полтора-два месяца занятий и прекрати употреблять креатин! это не витаминка или аминокислота, его нужно курсить ты понимаешь, что вредишь своему здоровью не получая ничего? |
Claus398 |
![]() |
![]() Авторитет ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Контент-менеджеры Сообщений: 12 345 Регистрация: 6.7.2007 Из: Украина. Кривой Рог Пользователь №: 140 536 Модель телефона: Motorola ROKR E1 Прошивка: My skins mod Рейтинг: 3125.5 ![]() |
|
Osta |
![]() |
Freestyler ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Легенды MotoFan.Ru Сообщений: 10 329 Регистрация: 20.7.2004 Пользователь №: 8 235 Модель телефона: Moto Прошивка: *#9999# Настроение: Все невыспавшиеся в следующей жизни будут котами Рейтинг: 4362 ![]() |
его нужно принимать только на массонаборном цикле,
когда нужна более интенсивная тренировка, а возобновление запасов АТФ не успевает. Тогда принимают допдозы креатина 3 недели с паузой в одну http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381&p=2 |
noph8 |
![]() |
![]() Авторитет ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модераторы Сообщений: 2 558 Регистрация: 22.10.2005 Из: Kyiv Пользователь №: 55 238 Модель телефона: в подписи Прошивка: в подписи ![]() Настроение: Золотые были времена Рейтинг: 2740 ![]() |
Уважаемые, подскажите по питанию и мне.
Решил тут позаниматься в спорт зале, набрать мышечную массу немного. Хожу три раза в неделю, больше не получается. Тренировки где-то по часу, по программе, составленной местным тренером. В общем, у меня такой обмен веществ, что мне очень тяжело набрать вес, плюс работа мешает нормальному регулярному питанию и отдыху. Ну, то есть завтракаю я всегда, ужинаю - тоже, обедаю - почти всегда, но время варьируется)) 4-5 раз в день питаться все равно не получится. Тренер говорит, что мне стоит задуматься о спортпите, говорит, что после тренировки стоить пить какой-то коктейль, чтобы организм восстанавливался за счёт него. В общем-то и я о том же думал. Мне кажется, что хуже от этого точно не будет. Сейчас где-то 88кг при росте 196, за три месяца тренировок хорошо, если 2 кг набрал ![]() Собственно, вопрос - с чего начать, что покупать? |
Osta |
![]() |
Freestyler ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Легенды MotoFan.Ru Сообщений: 10 329 Регистрация: 20.7.2004 Пользователь №: 8 235 Модель телефона: Moto Прошивка: *#9999# Настроение: Все невыспавшиеся в следующей жизни будут котами Рейтинг: 4362 ![]() |
Цитата Ну, то есть завтракаю я всегда, ужинаю - тоже, обедаю - почти всегда, но время варьируется)) 4-5 раз в день питаться все равно не получится. неважно сколько раз, важно что и сколько увеличь на 400 ккал свой рацион в день и вес пойдёт к примеру: 200 ккал - два банана 150ккал - пачка творога 9% 150 ккал - 200г молока всё взбить в блендере с молоком и выпить на ночь за час до сна Цитата после тренировки стоить пить какой-то коктейль конечно хуже не будет, всё спортивное питание (легальное брендовое) - это улучшенные продукты питания, никакого вреда не бери гейнер - это белок с сахаром по дурной цене можно протеин любой, который по вкусу |
![]() ![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 10.6.2024, 21:42 |
Форум живёт: